アウエィ遠征　大宮

J2に昇格したカターレ富山

J3は金沢や長野と近隣へのアウエィ観戦へ気軽に行けたのだが
今季はRB大宮のみ予定。

主人も誘ってみたが、行かない～と。
ま、例年GWはちょこちょこ出勤もあるからね。

5月2日仕事終わり、19時に出発。0時に高坂SAで仮眠し
川越インターから大宮へ

大宮駅で次男を下ろし（お一人様ディズニーランド）、大宮公園の無料駐車場狙い
時間調整でコメダモーニング。

結局めんどくさくなりコメダの後は有料駐車場に車を入庫www

　　
氷川神社参拝
大宮駅付近散策

過去鉄道博物館行っただけで、駅構内から出たことなかったの。
10：30に大宮NACKスタジアムへ
　
カターレ富山ゴール裏満席
前半は1-1。松岡ゴール
後半先制されるも碓井ゴール 2-2
ドローのまま終了。

今回の遠征、GWもあり富山サポ1300人だったとか。
新幹線で行きやすいのもよいですね。

我が家は相変わらずの節約旅行でしてwww
　　
ご覧の通りビジホ泊の夕飯持ち込みってやつですw

大宮で美味しいご飯のはずが、実は長男熱中症になりダウン。
ブロ友さんにせっかく美味しいお店教えてもらったのに…。
カターレのユニのままうろつきたく無いと気温28度くらいの中ジャケット着こみ
何回言っても脱がず、軽い熱中症に。因果応報よ！まったく。

教えてもらったお店にも行きたいので次回はもう少し大宮を楽しもうと思います。
RB大宮がJ1昇格したら行く機会無くなりそうだけど…。

ディズニーから戻った次男。

22：30ホテル着いて着信攻撃。起きれてよかった
車中泊だったためか、お風呂入って20時前には眠っていました。

事故無く1日目終了。翌日はディズニーシーです。

#J2リーグ #RB大宮アルディージャ #カターレ富山

受診とリハビリ

3週間ぶりの受診。
そして術後４か月。
やっと仮骨！って言えるものができ始めました。
超音波治療（セーフス）３か月してやっと！！！
元々骨形成が遅延する体質みたいなのでしょうがないよね。
ボチボチ焦らずに。

そして難治性骨折の病名もいただき←要らないｗ
セーフス治療残り12か月継続！！
トータル15カ月www

毎日セーフス20分の間にストレッチしてる。隙間時間も有効に。

そして受診
Dr : 痛みどう？
私：無理しなければ大丈夫。そこまで頓用使ってない。

Dr : 仕事は？
私：不便はあるけど工夫すれば問題ない。

Dr : 家事は？
私：鍋とか持てんけど普通にしてる

Dr : 夜寝れとる？痛みとかで中途覚醒ある？
私：気圧の変化で眠れない日も（痛みで）あるけど眠れとるよ～。

wwwうまくやってるね～。
この可動域で普通に日常過ごしてるのすごいけど！

無理しすぎんように。装具フリーは厳禁だからね！

と念を押されるwww

無理はし過ぎてないけども、ちょっと無理しないとできないことも沢山。
それでも毎日当たり前に過ごせることは幸せ。

主治医に出来ないこと探しの過去だったのに、今は出来ること探しだね！って。
両手首とも痛みももちろんあるし可動域もほとんどないけども大丈夫さ～。

その負担が、右肘に。ゴルフ肘だったのがテニス肘も併発してしまい、
1年ぶりにステロイド打ってもらう。
注射後2日経って痛みが軽減した感じ！肘のMRIみてもまだ手術まではしたくないな～って！
手首の動きを肩や肘でフォローしてるからね。皆さんも大切にしてね。

リハビリは機能訓練というよりもマッサージ？もはや可動域確認に近いかもwww
2週に1回程度だしそんなもんよね。
可動域は変化なしです。

次回受診は5週間後。なんかあったらすぐ連絡して！装具フリーはだめ。夜はシーネ忘れんように！
と念押しされ終了。

なんだかんだ30分は診察にかかってしまうので、待ってる患者さんゴメンナサイ。

ちなみに、最近受診前の過緊張以前より落ち着いたかもです。

手作り弁当のカロリー

こんにちは♪

会社員の私のお昼ご飯は

手作り弁当🍱

カロリーどれくらいあるんかな？って調べてみた。

え？結構しっかり目にありますね😂

ちなみにお弁当はコレ👇

フォークが写ってます🤣

綺麗なお弁当盛り付けできる人尊敬🫡

もうちょい野菜増やさないとなぁ❣️

目指せスリムBODY🤣🤣🤣🤣🤣

前腕の回内回外動作

どれだけ今まで当たり前に腕を使っていたか。。。
食事や書字、洗顔など、
日常的な動作の中で腕の回旋運動（前腕が回内・回外する動き）が
重要か気づかされる。

前腕が回外できないと、正直不便。
特に回外60度から90度の角度は、
肘の動きと組み合わせて多くの動作を行っている。

書字動作：名前を書く動作。…回内30度が最もスムーズに行える角度。書字には、ある程度の回内角度が必要。
食事動作：箸を使って食事を取る動作。…回外30度から60度が最も楽に行える角度。特に、箸を使う動作では、回外60度が最も適している。箸を使うには、しっかりと前腕を回外できることが重要。
洗面動作：顔を洗う動作。…回外60度から90度が最適な角度。顔を洗う際には、腕をしっかり回外して手を顔に持っていく必要がある。顔を洗うには回外できることが重要。
トイレ動作：トイレでの拭き取り動作。…回外60度から90度が最も適した角度であり、後方から拭く動作をスムーズに行うために重要。トイレの動作、普段は意識しないが、回外角度が必要。

日常生活において前腕の動きは非常に大切。
回外30度から60度が、食事や、洗顔など、
日常動作において最も重要。
前腕の動きが制限されると、
肘や肩など他の部分を使って動作を補うことができるが、やはり前腕が自由に動くことが理想。

私の現在の両手関節の可動域👇

右手首　回内60　回外20

左手首　回内30　回外５

右利き。左手関節手術まで利き手交換で左メイン。

食事・排泄…かなり苦戦。スプーンフォークを多用。

洗顔…両手で水をすくって洗顔はもう何年もできていない。

書字…装具外して何とか。たくさん書かなければいけないときはしんどい。　

PC操作…回内動作が必要で、左は苦戦している。ほぼ肘を挙げた状態でキーボード入力。

マウスは手首が疲れないよう回外角度がついたトラックマウス使用。