どーも、元健康食品会社OL五十嵐です。
五十嵐は
もともと寝付きがあまりよくない人間です
( ；∀；)
なので、睡眠に対して色々な方法を
取っていてます。
ハーブティーを飲んだり、１時間前になるべく
スマホやPCをシャットダウンしたり等💦
（なかなか出来てない事も多いですが
）
ちなみに不眠とは具体的にいいますと
色々症状ありますよね！！
・なかなか寝付けない
・夜中目が覚める
・早朝おきてしまう
など
ちなみに、十分な睡眠がとれていないと・・・・
心臓病などによる
死亡の危険性２，４倍だそうです！！！
また、夜眠れている時に比べて
がん細胞がよく眠れている時の
２倍増殖するらしいです
こちらはTVで言ってました
こわーーーーー💦
でも今五十嵐は
実は先週見たTV
「たけしの家庭の医学」
で紹介された方法で改善に取り組んでおります！！
ここで紹介されていた多くの不眠の
原因が「ストレス」が関係してる
との事でした！！！！
そこで改善方法として挙げられていたのが
「筆記表現法」
ストレスを感じた出来事や
その時の感情などを紙に書きだす方法です！！
（精神疾患等がある方は必ず実施前に
意思や臨床心理士にご相談くださいとの事でした）
やり方
寝る前にストレスを感じた出来事や
感情について１５分程度で書く
ストレスを感じだ出来事を
思い出すだけでなく心の中で
整理する
じっくり時間をかけて
書いた紙を破ったり
丸めてすててもOK
それがストレス発散になるそうです！！
TV検証として紹介されてる人は
ストレスを抱え込んでる意識はなかったみたいです。
でも、書くと意外と旦那さんへのストレスがたまってたみたいです💦
五十嵐も今取り組んで書いてます！！
15分かけないとなんですが💦
がー！！とイライラの勢いで
結構書いてしまいます。
でも、出来事は整理出来て
自分のイライラを落ち着いて客観視
できました(*^^*)
不眠はというと💦
夜中にあまり目は覚めなくなりました！
が、今日は30年生きて来た中で
一番怖い悪夢を見ました。
リングとか、エクソシストを
遥かに超える超大作のホラーでした
今度ブログに書きます（笑）
ちなみに
たけしの家庭の医学サイトでは
健康について色々記載ありますので
おすすめです
しっかり睡眠取り、健康な身体作り
頑張ります