階段から転げ落ち右膝足首を痛め
（大したケガではありません）
手っ取り早いジョギングという
ダイエットができない
そこで自分に合う次なるダイエット方法
をネット検索
ありました
16時間ダイエット
1日24時間のうち16時間は何も食べず、
8時間内に飲食を済ます
時間帯は自分の都合で設定すれば良く、
例に出ていたのが
昼12時〜夜8時を飲食時間にするもの。
時間外ではお茶やブラックコーヒーは可
調べるとアーモンドなど食べても良い
品もあるみたい
おっ💨これなら私にピッタリ
もともと朝食はダイエットのため
ヨーグルトに冷凍フルーツをかけて
食べるくらいだったので、
朝食を取らず、午前の仕事中の飲み物も
お茶にすれば🆗
夜テレビ見ながらお菓子ポリポリはやめる
ヤクルト1000も寝る前でなく
夜ご飯8時までに飲む❣️❣️❣️
時間内なら甘いもの食べても良い
でもカロリー摂りすぎはNG🙅♀️
人の体は、
普段は糖質をエネルギー源とするブドウ糖代謝
空腹の時間が続くと中性脂肪などを分解してエネルギーにするケトン体代謝に変わる
最後の飲食から12時間後にケトン体が
出現する？（難しいことはわかりません）
新しい細胞を作る
内臓脂肪を分解する
これらで太らない身体になる
こんな感じですね
ジョギングできなくなった分
このダイエットをしばらく
やってみようと思います
さて結果はいかに〜