左脚左脚術後２５９１日目、右脚保存中
両側臼蓋形成不全・両側変形性股関節症と
膝半月板損傷と共に奮闘しています
７年（２年はうるう年）３４日目です。
おはようございます！
逆脚の股関節や同じく膝に不穏ありですが
それは術脚も否めない。
術脚と不全の残る逆脚が
これからどのような道をたどるのか
共に歩み奮闘を続けます。
昨日の日記ブログです。
日々の歩数と大まかな活動記録。
合体版です（笑）
歩数ログ
1万歩超は1日のみ。
ある意味、脚にはいいのでしょうが
欠勤者続出で連日10時間超勤務💧
消費カロリー
１１～１３日はなぜか計測なし💧
日々の歩数。
8日 筋肉痛
朝起きたら全身筋肉痛💧
歩数差 743歩
欠勤者であっちが全く手つかず💦
上長に時間をもらって2時間没頭。
することはまだまだ山積💧
9日 成人の日
旦那の赴任先から出勤🚗＝3
歩数差 965歩
ひとりは家庭の事情で1週間休み
ひとりは頭痛で休み、ひとりは腹痛で早退💧
10日 なんとか
欠勤者が出ているところへ
さらに欠勤者が続出💧
歩数差 85歩
誰か、なんとかして～💦
11日 完了
上役が張り切っていて、吠えまくり💧
歩数差 -1084歩
その吠えに『〇時までにします！』と即答。
そして有言実行👌
12日 久しぶり
半月ぶりのリハビリ✨
万歩計不携帯
リハビリのあとは来月の計画💻
13日 交代交代
欠勤者続出で代わる代わるレジに💦
歩数差 4609歩
ありえない歩数差💧
棚卸結果はバッチグー👍
14日 グチる
グチったのは上長ですが、わたしも
『このワンマンおやじ💢』と思いましたとさ（笑）
歩数差 613歩
上長との仲は良好です♪
正月気分が終わり、学校ももう始まり
ようやく落ち着いてできると思った矢先に
欠勤者続出💧
コロナもあり、家庭の事情もあり…
体重記録
増加💦
旦那の赴任先での増加はなし。
戻って来てから増加、便秘もあり。
で、本題。
股関節
１０月半ばの朝、起きたら逆脚が痛くて
カロナールを服用して仕事へ。
逆脚だけでなく
術脚と腰まで痛く…💧
以来、あの強い痛みはないものの
無症状ではないです。
普通は股関節を屈曲させて、脚を前に出して歩くのですが
わたしの場合、腰を捻じ曲げあまり股関節を屈曲させずに
脚を前に出して歩く。
コレを両脚でするものだから
腰を動かし過ぎて痛みが出た模様。
寝るとき、逆脚を伸ばすと
膝と股関節が鈍く痛むので
クッションを逆脚の膝下に入れて就寝
してましたが
起きると蹴飛ばされているので、最近は
ビーズクッションを背中に当て
逆脚が下の斜め仰向けで寝ています。
逆脚にそれほど体重がかからず
股関節を少し開いた状態で寝るので
あまり気になりません。
膝下に薄いクッションや
折り畳んだバスタオルなどを入れて寝ると
脚が自然に曲がるから、痛みが緩和されます。
不思議に立っているときは悪くない。
座りも大丈夫だけど、立つときにぎこちない。
寝るときはダメ💧 不思議。
バタバタの年末年始を乗り越えて
バタバタながらも落ち着けるかな～
と、思っていたら…
欠勤者続出💦
病欠もあれば、家庭の事情もあり💧
術脚の経験から
痛みの出る頻度が短くなってきたなら…
考えなきゃってこと。
指・肘
昨年末からひじの付け根が痛く
『テニス肘』の診断を受けて４４週。
もうすぐ１年（笑）
肘の痛みは緩和。
ばね指は両手指。
これは一昨年前の年末に発症。
特に朝起きた時がぎこちなく
指を動かすと痛みもあり。
そして、握力が弱い。
炎症が起きてます。
指だけでなく
肘も、肩も、腰も、股関節も
朝起きると、筋肉痛のように痛い。
全身凝り固まって強張ってる感じ。
ばね指＝指の腱鞘炎。
テニス肘＝肘の腱鞘炎。
手首までは発症したくないものです💧
膝
骨折が落ち着き
ようやく動けるけるようになったと思ったら
膝と逆脚の股関節を痛めて１8週間。
病院で診てもらったら半月板損傷。
変形性膝関節症になりうるとか…💧
膝はいつもは違和感程度💧
進展し過ぎると痛みが出ます。
でも、動きにさえ気を付けたら
一番落ち着いてます。
湿布
必需品
膝の半月板損傷の補強に貼ったりもしています。
湿布を連続して貼っていたら
しっかりかぶれてきて休止中。
また痛みが出た時に貼らなきゃなので
痛みがそれほどでもない時は貼らない。
湿布はロキソニンテープを使用しています。
元々、ロキソニン１錠でも副作用が出るので
湿布も連続して貼ると
服用薬と同じ副作用が出ます。
今、湿布かぶれ恐怖症（笑）
カイロ
年間必需品
湿布が使えない時はコレ
つけ根にカイロを貼る時は…
パンツ（ズボン）ならポケットにイン。
ポケットがない場合は服の内側にペタッ。
ちょうど前横ポケットの辺りにある筋肉は
大腿筋膜張筋という筋肉があります。
ここは、疲れが溜まりやすいところでもあります。
あと、お尻や太腿に貼るのもいいです。
カイロ療法←実際にあります。
貧血
３年前の年末で経過観察卒業。
更年期障害はのぼせ・動悸・不眠…ないです。
運動
体幹ねじり（頚に無理のない程度に）
横向きに寝て、上になった脚の膝を曲げ
腕を上にあげ、息を吐きながら
上体が仰向けになるように腕を動かし
伸ばす。（両側共）
してません。
眠気が勝っちゃんて寝ちゃうんです（笑）
お尻上げと脚上げ腹筋
負担がかからないように軽めに。
朝起きた時の軽いウォーミングアップ。
延ばす筋肉と
収縮する筋肉を意識して動かしています。
してません。
遅番で朝起きるのも遅くて
さぁ、動かなきゃと思わないので…
ちょっとあとでが、結局しないという💧
お風呂上りで温まっているときが効果的
関節はどこも同じ。
マッサージは物足りないぐらいで。
し過ぎるとかえって筋肉がびっくりして
硬直することがあります。
足首の曲げ伸ばしで、血行を促進。
ふくらはぎの筋肉を動かすと
下肢の浮腫みの解消にもつながります。
症状について
ここでいろんな症状を書いていますが
自分の覚書として書いています。
疾患を負ってしまったこと
怪我をしてしまったことは変えようがない。
症状を抱えながら、どうするか
それが、最も重要だと思います。
今、出来ることを少しずつして
気分上げていきましょ。
下を向いていても仕方がないもの。
これからも、記録は書き続けていきます。
そして、日々奮闘を続けます。
今日は仕事。
みなさまの一日が
素敵な一日でありますように。
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