一度は大舞台で輝きたい....。
自分は足が遅いから
全国の舞台では輝けない
すでに諦めて今これを見ている
スプリンター必見！
自分は足が遅いし
でも何の練習をすれば
足が速くなるかわからない
自分が目指す大会、記録にも
届かず悩んでいた私が
たった３ヶ月で－１秒
１００ｍのタイムを
縮める事ができた練習術
をお伝えします
↑↑↑
YAMA change sprint club
LINE追加はこちらからよろしくお願いします！
はじめまして！ YAMAです！
・１００ｍのタイムを１秒以上縮めたい
・全国の大舞台で自己ベストをだして輝きたい
・教えてもらう人がいなくてどんな練習を
すればいいか分からない
・時間がなくて短時間しか練習できない
ずっとそう思ってきましたよね
私自身もそうでした
「指導者がいないし」
「これ以上速く走れない」
でもなんとなく
全国の大舞台で戦える
選手になりたい！
10秒99でもいいから
10秒台で走りたい！
そう思い続けながら
練習を頑張ったものの
一向にタイムが縮まない
毎日頑張っているのに全然速くならない
自分はこんなレベルだし
大舞台で輝くなんて夢の話だし諦めよう
そんな悩みを抱えているなら
このブログを最後まで読んでください。
私があなたの力になります
前の自分と同じだったから
必ずこれからあなたの競技人生が
１８０度変わる事を
お約束します
絶対に後悔はさせません。
「ＹＡＭＡめっちゃ足速くなったね！どんな練習してるの？」
誰が見てもわかる
競技力の向上
競技場で走っていても皆が
振り返ってうらやましがられる
毎日
仲間から
「どんな練習してるの？」
「一緒に練習させて！」
と羨ましがられるようになりました。
私の主な実績として
１００ｍ 10.65
２００ｍ 21.56
インターハイ出場
国民体育大会出場
２００ｍ中国地方
ランキング１位
しかしそんな私でも
最初から足が速かったり
仲間が頼ってきたりしていたわけでは
ありません。
陸上を始めた時は
いくら練習しても
思うような結果が
出ませんでした
高校１年生の時
11秒5台の普通の
選手で県でも決勝に
いけるかいけないかの
普通の選手でした。
高校は陸上で有名な高校
に進学し自分より速い人
が多いなか恵まれた
環境でした。
僕もこの強豪校で
強くなりたい！
と思い日々練習に
打ち込みましたが
同じ練習をしているはずなのに
周りの仲間たちだけ
どんどん速くなっていき
差をつけられていきました。
友人を見ては
練習方法を模索する毎日
模索し続け繰り返した
試した練習方法は
数えきれません
何度も挫折を繰り返しました。
仲間と走っても全然
速くなっている感じがしない
同じ練習量なのに
仲間だけが速くなっている....。
正直羨ましくて
練習後居残りで
一人で練習していました。
効果的な練習をしているなずなのに
全く記録が伸びない
１ヶ月頑張っても
0.0１秒しか縮まらない.....
「もう自分にはムリなんだ」
と諦めいつの日か
居残り練習もしなくなり
不満げに帰る日々が続きました。
このまま速くなれずに
陸上人生がおわるのか....。
・全国の舞台で輝きたい
・お世話になった人に結果で恩返ししたい
・人に自慢できるタイムで走りたい
・友達に羨ましがられるようになりたい
こんなこと
自分には夢の話だと
ずっと思っていました。
そんななか
全国大会を決める
県大会がありました。
予選が終わってから
ライバルから
「あれからタイム伸びたの？
もしかして変わってない？」
と笑いながら聞かれました
そのとき屈辱的は
今でも忘れられません。
そのライバルは同じ時期に
陸上を始めたにもかかわらず
全国で戦えるほどの
力をつけている選手でした。
決勝ではそのライバルに０．５秒も差を
つけられ完敗。
同じ時期から陸上を始めたのに
あんなにも差をつけられてしまう
自分が嫌になりました。
ライバルのように活躍したいのに
タイムを１１秒中盤から伸ばすことが
できない
これからどんどんほかのライバルからも
抜かれていくんではないかと不安と焦りで
練習に集中できなくなりました。
負の連鎖でした。
このままじゃだめだ。
全国の大舞台で自己ベストを出して
輝きたい
と改めて思いが強くなり、
速くなって絶対見返してやる！
と、改造計画を決意
トップ選手がやっている
ウエイトトレーニングを見よう見まね
で試してみたり、
しかし１人でやっていると
何が悪くてどこに効果的かが
分からず意味のないトレーニングに
なっていました。
自分には強度なトレーニングすぎて
うまくいかないことが増えてきて
自信喪失した状態になりました。
次にとにかく人より
量をこなそうと思い
練習後も自主練に
励みました。
しかし１週間で疲労から
怪我をしてしまい１ヶ月間
競技をできなくなる時期が
ありました。
ライバル達に怪我をして
もっと差をつけられてしまうん
じゃないかそんな不安が毎日
ありました。
「自分にはやっぱりムリなのか....
自分には限界がきたんだ」
そう思い込み
諦めかけていました。
練習をどうしたらいいか
分からなくなっていたある日
突然声をかけられました。
そこには強豪校の監督がいて
自分に声をかけられたのに驚きましたが
前々から試合で自分の走りを
見てくださっていたそうです。
その監督は
毎年短距離の選手を全国の舞台で
活躍させる名監督でした。
こんなチャンスもう二度とないかもしれない！
しつこくその監督にどんな練習をすれば
速くなれるか聞きました。
私は監督の話を聞きながら
本当にそれで速くなるの？
そう思いながら
半信半疑で聞いていました。
監督から
「１ヶ月間だけ継続的にやってみたら？」
と提案され
実際に１ヶ月だけ試すことにしました。
１ヶ月後....
今までどんな練習をしても
伸びなかった１００ｍの記録が
0.４秒も縮まったんです！
この１ヶ月間
特に練習量も増やしたわけでは
ありません
私はすぐに監督に報告し
そうすると監督から
「まだ続けてみる？」と聞かれたので
私は即答で「やります！」と返事をしました
そこから私の競技人生は
１８０度変化していきました！
この練習方法を続けてから
今まで何をしても伸びなかったタイムが
３ヶ月で1.2秒も縮めることに成功！
どんな練習をしても伸びなかった
私が３ヶ月間練習量はそのままで
タイムを縮めることができ
人生で初めて陸上競技の
楽しさを実感できました！
タイムが伸びてからは
自分に足りない部分が
理解できるようになり
活躍を応援してくれている
友人から
「最近新聞で活躍見てるよ！」
以前まではあまり期待
されていなかった自分が
周りの方達から期待され
初めてとてもうれしかったです。
家族からは
「最近ＹＡＭＡの陸上を見てると
とても輝いて見える！」
といわれ自分はこんな
成長できたんだ
と改めて実感しました。
チームメイトからは
「どんな練習をしたらタイムが縮めれるの？」
「教えてほしい！」
と頼られるようになりました。
タイムが伸び周りからの対応が
変わったことで自分に自信がつき
堂々と走ることができるように
なりました！
あの屈辱から１年
全国大会を決める県予選
10秒76の大会新記録で優勝！
全国大会の切符を手に入れました！
かつて11秒5台で走っていた自分
10秒台で走り全国大会出場まで
出場できるまで成長し自分自身も
びっくりしていました。
三ヶ月前の私では
想像もできない程の変化で
喜びが強く
自分に自信が湧いてきて、
全国に通用する選手になれたんだと
実感しました。
今までどんな練習をしても
タイムが伸びなかったが
たった３ヶ月で、
人生を変えました。
強豪校の監督から学んだ
練習法を元に
私はメソットを構築しました。
陸上は走れば走る分だけ
速くなるのは一時的なもので
足が速くなっていると思うのは
気持ちだけです。
実際に記録を出さないと
何の練習も意味がありません。
一方でこのメソットは
陸上で走る以前の
「速く走るための
基礎的な練習」
にアプローチするので
根本的に足を速くする方法になります。
このノウハウは
地味な練習ですが
継続できれば
必ず効果があります。
かつて負け続けていたライバル達から
とても驚かれ
「どんな練習で速くなったの！？」
「自分にも教えて欲しい！」
「自分ももっと速くなりたい！」
と相談を受けるようになりました
そのライバル達も私と同じように
タイムが伸びない悩みを最近
抱えていました。
理由を聞くと
タイムを伸ばすためにいろいろな
練習法を試しすぎてどれが自分にあった
練習法か分からなくなっていたとの事でした
そこで私は、
私が監督から教わった方法を
その子に提案しました
すると
最初は「そんな練習で速くなるわけない」
とあきれていましたが
提案して１ヶ月
「タイムが少しずつ伸びてきた！」
と報告を受けました
次の試合でそのライバルは
自己ベストを更新したとのこと
「自己ベストを出せてもっと陸上が
楽しくなった！」と言われました！
ライバルですが共に全国で輝く
目標は一緒で
少しでも力になれたのは
うれしい気持ちになりました
そして私はその年の全国大会で
見事１０秒７台の自己ベストを
この大舞台でだし満足のいく
結果で終わりました。
今回の件で私は
もしかしたら自分と同じように
悩んでいる人がいるかもしれない
と思うようになりました。
数え切れないほどの
練習法があふれている中で
どれが自分に合った練習法か
たくさん試して時間を無駄にする
そんな自分と同じ経験は
して欲しくない
本当に効果がある
自分に合った練習法だけ
実践し自分に自信を持ち
以前とは変わった
人生を送ってほしい
自分が失敗したからこそ
同じ経験はしてほしくない
悩み続けた自分とはお別れし
陸上人生を華やかに、
そして楽しく過ごしたい
そんな悩みをもつ人を
１人でも多くサポートしたい
ネットは多くの人に
情報発信ができ
きっかけになります。
自分には無理だと諦めている
そんなあなたでも変われます！
私と出会ったあなたは
自分をかえることができるチャンス！！
本気で変わりたいと
思っているあなたに
特別なプレゼントを
用意しました！
３ヶ月で１００ｍのタイムを
１秒近く縮める
「短期間追い込みスプリント
マニュアル」
このような構成です！
「第１章」
今度こそ本気で足が速くなりたい
あなたのためのスプリントドリル
走る前のアップでしっかりドリルの
動きができていないと怪我をして
しまいます
怪我をしにくいドリルの仕方
試合で最高のパフォーマンスを
出すことができるドリルの仕方
お教えします。
「２章」
これで速くなるの！？
速く走るための
体幹強化
速く走る為には普通の
インナーマッスルを鍛えるだけでは
足は速くなりません。
短距離に特化した体幹トレーニング
知りたくありませんか？
「３章」
ピッチが速くならない！！
そんな悩み
すぐ解決できる
練習法
ピッチを今以上に上げたいけど
どんな練習をしても上がらない、、、
その悩みこの練習で
一発で解決します。
「４章」
目標を必ず達成するための
メンタルトレーニング法
試合の時緊張しすぎて
思うように走れなかった
経験ありませんか？？
これさえ知ればあなたは
どんな舞台でも緊張すること無く
自分の力を出すことができます！
「５章」
ハイパフォーマンスをたたき出す
唯一の方法は
これだったの！？
練習ではハイパフォーマンスが
でき試合ではなかなかできない方
多いはずです。
唯一試合でハイパフォーマンスを
発揮出来る方法、それはこの
方法しかありません。
いきなり無料と言われても
怪しい...
そう思うのが当然です！
なぜ無料で配布するか
これには３つ理由があります
１つは、
私が直接サポートしたいからです！
悩んでいることをそのまま１人で
抱え込んでいたら失敗を
何度も繰り返してしまいます
そんな昔の私のような
時間を無駄にしてほしくない
成功したときの喜びを
一緒に共感するために
１人で悩まず頑張り続けた
あなたの為に
私がサポートします！
２つ目は、
自分の為です！
私と同じ事で悩んでいる人を
少しでも多くサポートし
陸上競技を楽しいと思ってもらいたい！
テキストをきっかけに
自分の存在をたくさんの人に
知ってもらいたい
最終的には
試合で毎回自己ベストをだし
陸上競技ってこんな楽しかったんだと
思えるような選手を増やしたい
そのために
感想や意見を積み
知識や経験を増やしたいからです
３つ目は、
オンラインで全国に
陸上競技指導サービスを
展開したいからです！
この夢の為にはもっと
実績と経験が必要です。
そのために多くの人に
実践してもらいたい。
そして全国に陸上サービスを
展開していくにはまだまだ
完璧ではなく
不十分です。
だからこそ、
あなたの率直な意見やデータが
ほしい。
そこからどんどん改善していって
より確実な物にしていきたいんです。
あなたは陸上の成績は伸び
僕は実績がもらえる
あなたにとっても
僕にとっても
Win-Winな関係です！
無料なので受け取っても
損はしません！
必要なければ削除してください！
しかし
この方法を知ったけど行動しない
練習法で悩んだことない
そんな方には効果は約束できませんし
お渡しできません！
本当に変わりたい
あなただけ特別な
プレゼントです！
※個人情報漏洩やウイルス感染等の対策は
徹底しています。
※後からテキスト代を請求することは
ないので安心してください
自分はどんな練習をしても
記録は伸びないし
全国の舞台で輝けない
と諦めてませんか？
・全国の舞台で輝きたい
・お世話になった人に結果で恩返ししたい
・人に自慢できるタイムで走りたい
・友達に羨ましがられるようになりたい
・競技人生を１８０度変えたい
そんなあなたに向けた
無理なく楽しく続けられる
スプリントマニュアルです
自分と向き合い
苦にならない練習法
をすることで
自分を変えたい！
もっと陸上競技をたのしみたい！
本気で練習法に悩み
自分を変えたいという
覚悟を持っている
私はそんな方全力で
サポートしたいと思っています
【受け取り方法】
受け取り方法はとても簡単
下のLINEマークをクリック
友達追加するだけ
↓↓↓
※個人情報漏洩やウイルス感染等の対策は
徹底しています。
※後からテキスト代を請求することは
ないので安心してください
忙しくてもスキマ時間に
読むことができます！
しかし....
＊このテキストは限定公開です
１５名様限定
改めてお伝えします。
今回お渡しする無料プレゼント
今まで数々の練習法を試しては失敗を
繰り返した
もう限界なんだと諦めているあなたに
あなたが考える結果とは
違う結果を見せたい
本気で足が速くなりたいと考えている
あなたに受け取ってほしい
このマニュアルは
どんな練習でも失敗する
あなたでも
３ヶ月で１００ｍのタイムを
１秒近く縮める
「短期間追い込みスプリントマニュアル」
本当に自分でもできるのか
今とは違う未来を想像し
その答えを見つけられるかは
このマニュアルを読む行動力
自分が変われるかはあなたの
一歩踏み出す気持ちです
このプレゼントを受け取るか
受け取った後どうするかは
あなた次第です
あなたの競技人生を変える
サポートをさせてください
あなたとこれから
競技人生を変えていけるのを
楽しみにしています！