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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

このブログは

ママと子どもが安心して信頼関係を築ける子育てのヒントをコーチングや心理学を通してお伝えしています。

自己紹介

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子どもが長時間ゲームをしたり、ゴロゴロしているとイライラしてしまうことありませんか？

私はあるあるです。

ソファに寝転んで長時間スマホを見ている姿を見ると、「そんなんで、大丈夫なの？」と心配になりますね。

特にわが子は受験生。

私の心配と不安が煽られます(^^;)

本人もわかってはいるようで

「勉強しなきゃいけない、でも、スマホが手放せない。」

そんな状況に陥っているようです。

ここで、注意をしても子どもは反発するだけ。

けれども、イライラするし気にもなる。

そんなときに試してほしい方法を紹介します。

それは「脳の使い方」を変えること。

脳には3つの苦手なことがあるそうなんです。

１.あいまいな予測や予定が苦手

例えば

わが子ように勉強をやろうとしていたのにスマホを見てしまう

宿題をやろうとしていたのにゲームをやり始めてしまう。

こんなときは、頭の中で「勉強しなきゃ」「宿題をやらなきゃ」とつぶやいていることが多いと思います。

これだと、脳は予定があいまいでわかりにくい。

スマホやゲームをやり始めた原因は、誘惑に負けたからではなくて予定があいまいだからです。

そこで「勉強をする」「宿題をする」とセリフを変えると、脳にわかりやすい命令になって実行しやすくなる。

２．なにをする場所なのかわからない状況に置かれることが苦手

脳には場所と行為をセットで記憶する特徴があるのだそう。

スマホもゲームもできるし、勉強も宿題もできるし、寝ることもできる．．．というように、同じ場所で色々なことができてしまうと、脳はなにをすればいいのかわからなくなってしまいます。

脳は、見えたものに手を出す仕組みで、見えたのに「やらない」と判断するには、とてもエネルギーを使って抑制しなければならないそうです。

そこで、勉強やスマホ、ゲームをそれぞれ決まった場所で行い、その場所ではそれ以外のことはしないようにすると、すぐ取り掛かれて、なおかつ切り上げやすいですね。

３．脳は2つ以上のことを同時に行うのが苦手

「ながら作業」は、効率が良いように思うけれども、脳は2つ以上のことを同時に行うと疲れやすいそうです。

作業をするときは、ひとつずつやるよう設定した方が良いですね。

わが子に実践したところ、かなり手ごたえを感じましたよ。

わが子は大きいので説明をし、実践してみることを提案。

行動にながる動線を一緒に考えました。

この動線作りを確認することは、大切かもしれない。

やろうとしていたことをつい先延ばしにしてしまったり、めんどくさいストレスに感じる場合、動線がうまくいってない可能性もあるから。

脳は見えていれば手を出してしまうことを覚えていれば、脳のために必要なものだけが見える動線をつくってあげるのがいいですよね。

これって、子どもだけでなく私たちにも使えそうですよね。

つい先延ばしクセのある私には、うってつけです（笑）

たとえば

帰宅してそのまま浴室に行ってお風呂洗いをしたら、すんなり湯張りできてお風呂も早くすませられた。

動線を変えるだけで、お風呂がめんどくさく感じなかった。

なんてこともあってり。

こんな体験を子どもと共有することで、子どもも実験感覚で楽しみながらできるかもしれないですね。

私たちが生きていく上で持っているリズムとして「３．５日リズム」というものがあるそうです。

3日で飽きてしまうそう。

よくいう三日坊主はこれにあたるもの。

ですが、そのリズムを破って4日間続けてしまうと、やらずにはいられなくなるのだそうです。

楽しみながら、お子さんと習慣化できるといいのではないでしょうか。

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