ご訪問ありがとうございます。
ママコーチ(コーチング)&
子どものこころのコーチング協会
インストラクター
広瀬 ふみです。
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今日は娘の忘れ物を届けに
走りました。
全力で走るなんて
学生以来かも(^^;
ほんの少しの距離なのに
息切れ、動悸がやばい
運動をしようと
心から誓う朝でした 笑
心配や不安が大きいときにできること
子ども達の新学期。
いつもより
落ち着かない感じが続いたり
大丈夫かなー？
と心配や不安もあるのでは
ないでしょうか。
私もあるあるです。
なかなか落ち着かない気持ちや
心配、不安が続くと
どうしても、子どもに
「学校どうなの？」
と根掘り葉掘り聞き出そうとしたり
(私だけか？笑)
いつも以上に
子どもの様子を見張ってしまったり。
さらには、心配や不安から
ネガティブな妄想が
大きくなってしまったり。
出来れば、
何があっても“大丈夫さぁ〜”
と、ドーンと構えていたい。
それがなかなか難しかったり
しますよね。
(私だけか？笑)
今日はそんな
落ち着かない気持ちや
心配、不安が続く、
ネガティブな妄想が
大きくなってしまうときに
できることを書いていこうと
思います。
心配や不安が大きいときにできること
お子さんの新学期に限らず
落ち着かない気持ちや
心配、不安が続く、
ネガティブな妄想が
大きくなってしまう
ときにできること。
それは
運動です！！
なんだ、そんなこと？？
という声が上がりそうですが
いやいや侮ってはいけないのです。
脳の仕組みからも
解明されているそうなんですよ。
落ち着かない気持ちや
心配、不安が続いたり
ネガティブなことを
グルグル考えてしまうときって
ストレスがかかりますよね。
脳はそのストレスをキャッチすると
ストレスホルモンを出して
さらにネガティブが増幅してしまう。
その状態から抜け出すには運動。
運動することで、
そのストレスホルモンから
ストレスをキャッチする脳を
守ってくれるのです。
すると、ネガティブな状態に
なりにくくもなるし
その状態から抜け出しやすく
なるそうです。
私の体感したこと
昨年、娘とクラップダンスを
やっていた時期がありまして。
こちらの記事↓
このとき、本当に心身ともに
健康だったと今振り返ると思います。
コロナ禍であって
なかなか外出もままならない頃
心身ともに健康だったことは
本当にありがたいことだと感じます。
上記の記事にも書いてあるのですが
カラダを動かすのは
不安がやわらいだり
不安がやわらいだり
喜びを感じやすくなったり
心身が整い意欲がわいてくる
作用があるようです。
やはり運動は
心配や不安が大きいとき
行うととても効果が大きいのです。
どのくらいやればいいの？
効果が大きいと言われている
運動は．．．
有酸素運動や
普段していない動きを
する運動がいいそう。
例えば
マラソンやウォーキングのあとに
ヨガなど。
他にも
ダンスや球技、筋トレ
などもいいようです。
そして、
1回20～30分以上 週2・3回。
そんな時間ないよ～！
という方も3週間続ければ
効果が実感できるそうですよ(^-^)
ぜひ、お試しくださいね！
読んでいただき
ありがとうございました(^^)/
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