ご訪問ありがとうございます。
ママコーチ(コーチング)&
子どものこころのコーチング協会
インストラクター
広瀬 ふみです。
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今日は一日ダラダラと
過ごしてしまいました。
どうも土曜日は、いつも以上に
ダラダラしがちになるのは
なぜなんだろう．．．(^-^;
自分にダメ出しをしてしまう
今日のように一日ダラダラした日は
自分にダメ出しをしてしまうのです。
特にYouTubeを見てしまったり
スマホのゲームをしてしまったり
そんな感じで過ごしてしまうと
なおさら自分に厳しくダメ出しを
してしまいます。
やらなくてはならないこと
昨日からやろうと思っていたこと
が、ずっと頭の片隅にいて
“早くやりまよ！！”
“怠けている場合じゃないよ！！”
“やらないから、いつまでたっても
前に進まないんだよ！”
“なんてダメなヤツなんだろう．．．”
って、ずっとダラダラしている自分に
言ってるのです。
なかなか厳しい言葉を
かけてますよね(^-^;
こんなにダメ出しをされたら
誰だって気分が落ち込みます。
案の定、夕方には暗～い気持ちに。
そして、何もしていないのに
とっても疲れます。
でも、自分で自分に掛けている
言葉なので気が付けなかったり
するんですよね。
今回は、なんとなく
自分の厳しい声に気づきながら
無視していました。
そうやって無視し続けると
暗い気分に拍車がかかり
疲れ切って何もできなくなる。
なんてことになります(笑)
無視し続ける前に
自分にダメ出しをしているなと
気づいた時点で
対応してあげるのがいいのです。
その対応方法ですが
浮かんでくる思考を
“そう思っているんだな”
と、そのまま聞くこと。
“早くやりまよ！！”
“怠けている場合じゃないよ！！”
“やらないから、いつまでたっても
前に進まないんだよ！”
“なんてダメなヤツなんだろう．．．”
と、思っているんだな。
という感じです。
自分を眺める感じで。
第三者を見るような感じで。
その時に注意しなくてはならないのは
“こんな風に自分にダメ出しするから
よけいに暗くなるんだ”
と、その時の思いを
押し込めてしまうことです。
人は思いを押し込めると
よけいにそのことが
頭から離れなくなるのです。
なので、ますます
ダメ出しをしてしまうし
暗～くなっていくのです。
自分の思いを大切に
自分にダメ出しを
していることに気づいたら
どんな言葉で自分に
ダメ出ししているか
そのつぶやきを聞いてみる
そして、そのつぶやきを
そのまま“そう思っているのだな”
と眺める
すると
ダメ出しをとめられます。
自分にダメ出しは
自分いじめなのです。
でも、湧き上がってくる思いも
自分の大切な思い。
思いにいいも悪いもないのでね。
どんな気持ちも
大切にしていきたいですね。
次回は
自分の思いに気づけない．．．。
ときの対処法を紹介したいと思います。
読んでいただき
ありがとうございました(^^)/
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