ご訪問ありがとうございます。
忙しいと目の前のことにとらわれ過ぎて
他のことを忘れていってしまいます(^-^;
メモっていても忘れてる～(笑)
さて、私は朝のルーティンの中に
「ラジオ体操」があります。
子供の頃は
「なんでラジオ体操しなきゃいけないの～
めんどくさい～！」
と思うタイプの子どもでした (笑)
夏休み、朝早起きしてのラジオ体操なんて
どうやったらさぼろうか？
と一生懸命考えていた記憶があります。
その私が朝のルーティンに
「ラジオ体操」を組み込んだのは
やはり運動不足を感じてのこと。
コロナ禍前と比べて
格段に動くことがなくなりました。
疲れやすいし
動くのも億劫に！
これじゃいかん！と感じて
クラップダンスを始めたものの
結構ハードでね。
他にいいものはないかなぁ
と行き着いたのがラジオ体操です。
ラジオ体操を始めてみると
いい効果がありましたよ。
心と体はつながってるといいますよね。
体を動かすと自立神経が整って
心も落ち着きやすくなります。
朝ごはんの支度や
お弁当作りがサクサク
作れるようになったり。
気分よく朝のスタートが
切れるよになりました。
肩こり、腰痛にも
効果を感じてます。
大人になった今知ったのですが
ラジオ体操は全身運動できるように
作られているそうなのです。
こんな効果があるそうですよ
↓↓
1.全身のあらゆる筋肉を使える
ラジオ体操は、
全身の約400以上の
筋肉を使うと言われています。
動きは簡単ですが、
普段の生活では動かさない
さまざまな筋肉や関節を
たくさん動かすことができるのです。
ラジオ体操は左右均等に
体を動かすように構成されています。
それにより体の左右の
筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、
美しい姿勢とプロポーションを
作ることができるのです。
体をひねったり、曲げたり、
側面をぐっと伸ばしたりと、
腹部の体幹を刺激する動きが多いので、
胃腸をはじめとした内臓の働きが
活発になります。
血行が良くなったり、
代謝が上がったり、
便秘が解消したりと、
内側からのキレイにも期待ができます。
すごいなラジオ体操！
朝は無理〜と思っても
今はYouTubeで見れたりしますよね。
いつでもできる！
寝る前のラジオ体操もいいそうです。
「ラジオ体操第一」で5分くらいなので
(正確ではないですが…)
体を動かす習慣を
つけるにはとてもいいと思いますよ。
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