こんばんは、ふみです。
先週末からずっとイライラしていた私。
家族に“イライラしてるからほっといていいよ”
（※いつもはこれでほっといてもらっています。）
と言える余裕さえないくらい、イライラしてました。
先週、どうしても 私と合わない人と打ち合わせをしなくてはならなくて 始まりはそこからでした。
その後、息子の部活の親睦会、保護者会、栄養指導教室と続き そこでもモヤっとしてました。
そうするとね、私が イライラする〜 っていうアンテナを立てるから イライラするようなことを次から次へと受信してくれるわけですよ。
その上、ネガティヴ妄想族な私。笑
ああなったらどうしよう
こうなったらどうしよう
と妄想から不安になり、イライラにのせる。
妄想が真実になるはずだ と思い込む。
何にイライラしてるのかわからなーい！！
全てイライラするー！！
って状態になってしまうのです。
そして、いつもはイライラしないことまで引っかかる。
夫が “ここに置いておくね。”と言った言葉に
“なぜ、そこに置く💢”
とイラッとしたり
娘がソファに座ってる姿を見て
“なぜ、手伝わぬ💢”
とイラッとしたり
家族からしたらいい迷惑です。
そして、以前はそのイライラを自分で抱えきれなかったので 家族に八つ当たりをして怒りをぶつけることをしてました。
本当 迷惑なヤツ極りない 笑
今回は、自分と向き合う 自分の話を聞くということを学んできたおかげで、八つ当たりして怒りをぶつけるところまでは至りませんでした。
でも、イライラはダダ漏れだったな 笑
怒りを出してはいけないということではないんです。
怒ってしまってもいいと思っています。
その後、責任をとれればね。
自分を責めたり 家族と険悪になったりするかもしれないことに 責任を持つ。
今回は私の中にあるものが反応しているのがわかっていたので 常に自分に矢印を向けるようにしました。
するとね、私の心がだんだんイライラの原因を話してくれます。
何が嫌だったのか、どうしてそう思ったのか 。
何に反応したのか、本当はどうしたかったのか。
それを聞いてあげると ス〜っとイライラが小さくなって行きます。
そしたら 友達にかけるような言葉を自分にかけてあげます。
自分と仲良く。
自分が自分の味方でいられるように。