こんばんは、ふみです。
今日は、ｍｅｎｔｉｎｇ ｙｏｇａに行ってきました。
季節の変わり目に体を整える目的で今回開催されたヨガです。
春から夏に変わり、暑い夏もより軽やかに過ごせるようなレッスンで
カラダとココロのメンテナンス、ヨガを行ってる間はカラダと対話しながらココロも整えていきます。
8割お家生活をしていたい私からすると、ちょっと伸ばすだけで普段動かしていない筋肉が悲鳴をあげます。
そんなカラダに
ここまで伸ばすと痛いのだね～
ここまでだったら気持ちいいね～
とカラダと対話しながら、自分のカラダを実感していく体験でした。
今まで、あまりにも自分のカラダにフォーカスしてなかったことをカラダに謝りながら、足の指先一本一本にまで意識を向けます。
カラダとの対話大切だなと感じた一日になりました。
しかし、最後の方はハードで酸欠になりかけました 笑
心地よい疲れとともに今日はゆっくり眠れそうです^^
ヨガの先生手作りのおやつ↓
夏は色の濃い（黒とか赤など）食材を取るのがよいそうです。
読んでくださりありがとうございました(^^)/