自分自身のメンタルヘルスはもちろん、周りのメンバーのケアにもいまや必須知識。
メンタルケアのために必要なこと・・・
・睡眠はしっかりとりましょう！
5時間以上が目安。これ以下になると、メンタル疾患が有意に増えるんだそうです。
・生活リズム超重要
起きる時間を固定することが大事。
平日は早起き、週末は大寝坊・・というのは、週末だけ海外旅行にいってるのと同じです。
限界は、2時間差！普段7時に起きてるなら、休みの日でも9時より前に起きること。
・食事のバランスも重要
食事は体調はもちろんメンタルコンディションにも影響します。
などなど・・・という話を聞いて、ふと思ったこと。
育児って、実はものすごーく健康によいのでは
子供と一緒に寝落ちしがちでしょ？
週末も朝からたたき起こされるでしょ？
惣菜レンチンに頼ることはあっても、3食全部コンビニ食はさすがにやらないでしょ？
思えば、小梨時代は、
3時4時まで起きてるの当たり前だったし、
週末は昼まで寝てたし
先生のたとえを借りると、週末のたびにヨーロッパに行ってたと 爆
3食からあげ弁当とか平気だったしな。
ついでに言えば、妊娠するまで超ヘビースモーカーだったし。
あと、
育児をやってたからこそ、自分の健康を保てたのかも？という経験もありまして。
チームメンバーの平均帰宅時間が午前3時・・・という、
大変な火吹きプロジェクトに参画することになったことがありました。
幸い、リーダーが理解してくれ、
週3日はがんばって働くけど、週2日は定時に帰らせてもらえることに。
別に、早く帰らせてもらうからといって、
人手が増えるわけではないので、
仕事のやりくりはものすごく大変だったし、
定時に帰ったとて、その後は保育園のお迎えから始まる育児ゴールデンタイムなので、
全然遊んでるわけでもなんでもなかったのですが、
その、
・定時に帰れて、
・子どもと一緒に9時には爆睡
・・・という週2日があったからこそ、
たとえ他の3日は明け方まで働いてても、
プロジェクトが終わるまで、元気にしてられたんだろうなと思ったのです。
お約束通り、メンタルダウン者続出プロジェクトでした
子供の生活リズムを整えるのに、
特にフルタイム共働き核家族だと、なかなか困難も大きいのだけど、
子供の体にいいことは、大人にだって当然よいわけで、
こればかりは、
がんばっただけ、大人の側にもちゃーんと見返りはあるのだなぁ・・・としみじみした次第。