２０１０年に放送されたドラマで、“Mother”というのがありました。
芦田愛菜ちゃんが５歳の時に出演したドラマです。
愛菜ちゃんが演じる怜南は、実の母親から虐待を受けている物語です。
虐待を受けながらも、必死に耐える姿は、何とも言い表せない切なさを感じました。
彼女の耐え方は、好きな物をメモ帳に書いていて、それをずっと言葉に出すというものでした。
好きな物や事で頭を一杯にするのです。
５歳の子供がやっているこの行動、私もやっています。
このドラマを見て、やろうと思ったのです。
そして、いざやろうとしたところ、意外に自分を知らないんだなと思ったのです。
私は、次のような事を書きました。
好きな色：青系全般、ブルーブラック
好きな物：文房具、万年筆
好きな音楽：スムース・ジャズ
好きな絵：鶴田一郎さんの仏画
好きな場所：神社・仏閣、本屋が隣接するカフェ
好きな匂い：ムスク
好きな恰好：シンプル、ラフ
好きな言葉：日日是好日
好きな映画：Meet Joe Black
好きな食べ物：お好み焼き
好きな行動：字を書く
すらすらと書けませんでした。 「何だろう？」と、考えました。
自分の事は、意外と知らないのです。
私の場合、イライラしたり、怒りが込み上げることはほぼ無いのですが、時々このリストを見てワクワク、ウキウキしています。
ワクワク・ウキウキは、快楽神経からドーパミンがドバドバ出て来るのです。
こういう行為は、大切なのです。
そして、好きなことリストだけではなく、「どういう時に怒りが込み上げるか？」という事も考えてみました。
皆さんは、どうですか？
人によって、怒りの対象は違うと思うのです。
私の場合は、少しばかりプライドが高いせいか、バカにされると怒りが込み上げて来るみたいです。
冷静に、自分を分析してみた結果です。
そして、これもリストに書きました。
この場合は、書くだけでなく、「その時、どうすれば良いか？」という対処方法も考えてみました。
・怒ってもしようがない。
・怒れば、同じレベルに落ちる。
などなど、幾つか頭に浮かんだことを書いてみました。
一度書くと、そういう事態になっても、書いた文字が頭に浮かんできます。
感情のコントロールも出来るようになりました。
そして、すぐに「好きな事リスト」を思い浮かべます。
すると、言われた事がどうでも良くなるのです。
脳では、毎日８０％のネガティブな事を考え、９５％は前日と同じ内容を繰り返しています。
そんなムダな時間を、何十年も続けているのです。
書き出すということは、大切だと思っています。
意外と知らない自分のこと。
自分探しの旅に出なくとも、家でゆっくりと考えれば出て来ます。
自分は何が好き、何が嫌い。
将来、こういう生活をしたい。
行きたい場所。 心が落ち着く場所。
なんでも書き出してみて下さい。
私は毎日、脳で考えたことを書き出しています。
毎日、新しい発見があります。
脳内で記憶するよりも、すぐに書き出します。
そうすることによって、脳の負担も減りますし、忘れることもありません。
書く内容は、気取ってはいけません。
他人に見せるために書いているのではないのです。
文章にしなくてもいいです。
単語だけでもOK。
裏紙に書き出してみて下さい。
２０２４年４月、あなたの好きな事、嫌いな事。