14日めごはん

今日は朝イチで病院に。
MOは、脛椎ヘルニアなので
リハビリに通っています。

今日は初めての理学療法師さんで、
こんなに動かない人初めてやわ～
と驚かれた(^_^;)

そうMOは、首が前後にほとんど動かへん
つまり首の筋肉が固まりきってるらしい
プラス猫背で姿勢も直すように言われてて
40代にして今どきの60代より
体力も筋力も低いらしい

まだ初期なので、
痛みは内服で押さえられてるので
首を支える周りの筋肉つけて
補強しろと言われています。
デスクワークやら長時間運転の時は
簡易コルセットをつけて補助していますがな。

今回、入会した一番の目的は筋力up
30分以上歩くことも立っているのも今は辛いけど、
数ヶ月後には走ったりできるようになりたいわ～✨

朝ごはん
牛肉煮
サラダ
納豆
めかぶ
味噌汁