６日めのごはん

今日からトレーニングでしたが、
今日はフォームの確認ということで
基本のトレーニング内容で
姿勢と意識する箇所の確認しました。
とにかく、脚、胸、腹の大きい筋肉から
効率よく育てていくそうです

脚を２つ、胸を１つ、腹を２つで終わり。
ひとつひとつは、結構きつかったけど、
汗かくほどの運動量はなく、
これでほんまに鍛えられるんかな～。
想像してたんは
汗ダラッダラッで言葉も出ず、
ヘロヘロな状態だったので、
ちょっとすかしくった感じヾ(゜０゜*)

ちなみに体重だけ公表すると
入会時に57.7kgの私は、
目標体重50.0kgなのです❗
and 腹筋を割りたいのです❗

今日は、先程測ったら56.8kgでした。
２週間前からグルテンフリーを
少しずつ初めてて
１週間前から糖質制限始まって
食事変えただけですが、
約１kg減ったみたい。
ちなみに相方は同じ感じでやってて
2kg減ってましたわ～✨

朝ごはん
ハムサラダ
納豆
めかぶ
海苔　半切り２枚


昼ごはん
蒸し鶏サラダ
フランクフルト


おやつ
ミックスナッツ


夕ごはん
生姜焼き&キャベツ千切り
味噌汁


夜中のトイレの問題は、
利尿作用のあるカフェインの含まれる
コーヒー、お茶等をやめて
水分は水でとるということで
やってみることになりました。