まずは、ダイエットの前に体のしくみも知りましょ
他にも、内面もキレイになるための心得や、これから必要な「美容の知識」もお伝えしますね
ただ、ダイエットしてもキレイで可愛い姫には、なれないですから
今日は、女性ホルモンについて！！
女性の女らしい体、そして生理をはじめとするサイクルを司っている「女性ホルモン」
女性ホルモンの分泌は、ダイエットにも大きな関係がありますо
女性ホルモンは２種類
女性ホルモンは卵巣から分泌され、
「エストロゲン」と呼ばれる“卵胞ホルモン”と、
プロゲステロンと呼ばれる“黄体ホルモン”の
2種類がありますо
エストロゲン（卵胞ホルモン）
排卵に関わるホルモンですо
卵巣や子宮の発達を促し、女性らしい体つきを作り出しますо
また、体内のカルシウム量を調整し、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもありますо更年期になると排卵がなくなるので、分泌されなくなりますо
プロゲステロン（黄体ホルモン）
女性の生理に関わるホルモンですо
子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達などを促しますо
妊娠すると常に分泌されるようになりますоまた、血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもありますо
このホルモンが分泌されている間は、イライラしたり精神的に不安定になりますо
女性ホルモンとダイエット
痩せるホルモン、太るホルモン
エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もｕｐ！！
ダイエットや運動の効果も出やすくなりますо
反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがちо
水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘にもなりがちо
自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です
ダイエットをスタートするなら、エストロゲンが分泌されている時期に、プロゲステロンが分泌されている時期は、無理なダイエットは控えましょう！
女性ホルモンと体のサイクル
この2つのホルモンが分泌されているリズムを知って、快適なダイエットライフを送りましょう
女性ホルモンの分泌サイクル
【生理】 生理がはじまった日から約1週間：エストロゲン、プロゲステロン共に一定
↓
【卵胞期】 生理終了～排卵前：エストロゲン分泌量増加
↓
【排卵】 排卵日前後3～5日間：プロゲステロン分泌量増加
↓
【黄体期】 排卵後～次の生理まで：エストロゲン分泌量低下
つまり、ダイエットに最適の時期は
生理が終わった直後の【卵胞期】
反対に排卵後から生理直前までの【黄体期】は、ダイエットに向いていない時期だということになりますо
「PMS（月経前症候群）」が起こるのもこの【黄体期】です。
体にも、リズムがあるのでガムシャラはダメですよ
Ⓒｈｉ－ｈｏ