読書の秋☆スポーツの秋☆

すっかり秋めいて～

人恋しく

少し寂しかったり・・・

ワタシは女性ホルモンの乱れで

月一感情が激しく落ちるときがあります

今まさに・・・

気分が落ちすぎて

恋愛も仕事も・・・

そんな時はとりあえず汗を流しにジムに行きます！

まー週２回行ってますが

最近はモヤモヤが続いていたので

１時間筋トレ後の３０分ＲＵＮにハマり中

ランニングは最初の１５分間はホントきついんですけど、

終わった後の爽快感はタマリマセン

身も心もすっきりしちゃいます

それでもダメなときは

コーチングの方の本を読んで

自分自身を内観したり・・・

結構楽になりますね☆

最近購入した本はコチラ↓

生きるのが楽になる「感情整理」のレッスン/廣済堂出版

￥1,404

Amazon.co.jp

昨日届いたばかりなので

秋の夜長にじっくり読みたいです

アメーバでブログも書かれていますよ☆

ワタシは毎日訪問中です☆

このお方のお蔭で少しずつですが

女子力は上がっているかと思います

ではでは

素敵な週末を～

腹筋が割れかけデス☆

糖質制限＆筋トレ＆有酸素運動をして約一か月経過し時の

腹！！！

今はもっとクビレ、通販で調子に乗って購入した

XSサイズのスキニ―パンツがキレイに履けるようになりました(*^_^*)

１週間前までははけたけど、

ウエストの肉が乗るような状態で・・・

キレイではなかったが、

１週間後の今日はなぜかきれいにはける・・・どこいったんだ・・・肉・・・・ｗｗｗ

仮面ライダーみたいな腹にはなりたくないけど

これくらいがちょうどいいねーん☆

女子は

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糖質制限だけどビール飲みたい

ビール大好き
な
ワタシ

ビールはもちろん飲んでませぬ！
そこで飲み比べて
一番旨い！と確信したのが



アサヒのアクアゼロ！

キリンの濃い味もいいけど、
こっちがワタシは好き

極ゼロはヤッスイ、アルコールが入ってる気がする。。。
甲類的な、まー鏡月的な、、、

鏡月、ワタシ飲めませんのっ！
吐くね！

お好みをお探しくださいまっせー


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有酸素運動だけではダメ！

今日のライド



有酸素運動のみで食事制限をしても、
体重は減りますが身体が小さくなるだけで
基礎代謝は下がります

なのでやはり筋トレは必要なのです

筋トレは筋肉を破壊し筋肉を修復する過程で成長ホルモンが大量に分泌され、
肌の新陳代謝がよくなり肌がキレイになります

これは事実です。
実際、トレーニングをはじめてから
シャワー後の水はじきが半端ねー！
とw
肌の新陳代謝がよくなるということは、
キメが細かくなるということですかね♪

あと筋トレ後に有酸素運動を行うと
基礎代謝が上がります

翌日、毎回体重が一気に落ちているんでね

ただ風邪の為、今週はお休み

家でヒップアップと腹筋の筋トレはやっていますがね♪

風邪の時の夕食


出汁をとり、みじん切りにしたホウレン草、木綿豆腐を崩しいれて、鳥むね肉を裂いてスープにしました
醤油少量です

サクラえびのっけて。

生姜を入れるの忘れちゃった

風邪には大根おろし

風邪でも糖質制限意識した夕食です♪
これなら、消化にもいいし、たんぱく質もビタミンもとれている！(^_^)v






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糖質制限中にやけ食い

したりましたw

昨日のトレーナーとのやり取りに
相当腹を立てたワタシは

とうとう

炭水化物まー糖質ばりばりの
つまみ的なスナック菓子と
糖質制限をやりはじめる以前に買い置きしていたクッキーを

風邪で喉が痛いけども
ぜ～んぶ食ったりましたww

なぜかスッキリしたワタシ☆

本日の早朝、体重測定タイムは
さすがに
びびりながら乗りましたが

大して増えていない

んー、やっぱり運動して代謝が上がってるから
脂肪として蓄積されていない模様

しかし、こんな事してたら
間違いなくデブるわ(￣▽￣;)

運動ありきの糖質でしょうに

糖質制限当初というものは
そのムダに蓄えられている脂肪を
一旦ゼロにする事で
体内環境を変える意味もあるのでしょ

ゼロにして、身体をつくるんだろーなーと
再認識しましわ

ただいま、作り途中の為に体調にも変化やホルモンのバランスが崩れての
風邪でしょうに

好転反応かもしれませんね☆

今までと違う事をすると、身体も脳も拒否反応でるのかなーと

お気をつけくださいまっせー♪






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