本日も安定の2時間半睡眠。
22時30分に寝付き、1時16分起床
なんでこんなに正確なのか？
それは睡眠計測アプリ｢SleepMeister｣を使っているからです。(iPhone限定のアプリです)
以前入院した時、臨床心理士さんに教えて頂きました。
こんな感じで計測されます。
毎日、これを見て
｢今日は6時間眠れたから、仕事ガンガンやれる｣
とか
｢今日は2時間しか寝てない。仕事はゆっくり丁寧にやろう｣
とかを自己評価しています。
なにせミスが許されない仕事なので、眠れてるか眠れてないかで気分が左右される私には今は欠かせないもの。
…まあ、今は母の看護で休職中なのですが
それでも、私にとって不眠は1番の不安材料なんです。鬱の始まりが不眠からだったから。
眠りの質も計測出来るので、興味のある方は試してみてください