こんにちは☆
ゆうりです！
今日海行く予定だったけど
仕事で帰宅したのが朝だったし
波情報で
朝
６時の波情報で
ロコ
サイズ腰～胸
７０人…
この時間でこの人数なら
昼からはもっとおるやろうな
って思ったらやめとくのが賢明と判断…
明日はチームメイトが何人か試合に出るから
応援も兼ねて海行けばいいし☆
という事で
アメブロ開くと
北斗晶さんのブログで
いつも朝は米だけど
今日はこんなプレートランチ作ってみました！
みたいな感じで
パンや卵焼きやサラダなど
盛り盛りのプレートランチの写真が載せてあって
あ…
あ…
あかん！
食べたくなってきた！
じゃあ作ろまい☆
という事で
冷蔵庫にあるもので作ったプレートランチ
左回りで
トースト
ズッキーニのオリーブオイル炒め
ナポリタンスパゲティー
スクランブルエッグ
ダイエット中だから
油は全部オリーブオイル使用
カフェオレは
無糖で
ノンファットミルク使用
よく食べないでダイエットする人がいるけど
あれは絶対あかんよ！
空腹状態は
大げさに言うと
体にとっては
ちょっとした飢餓状態…
人間って良く出来てるから
食べなかったり
凄く少ない食事にすると
自己防衛本能が働いて
次いつ体にちゃんとエネルギーが入ってくるか分からないから
食べた物をより体に蓄えておこうとし始めるんだよ！
いわゆる
リバウンドとはこの機能が働いた結果！！！
だからちゃんとご飯は食べる事！
でもバランスが大事で
筋肉が痩せないようにタンパク質はちゃん摂る！
体重落ちても体脂肪率が増えたら意味ないし…
あと糖分は少しだけ抑えて
脂質は控え目に…
摂るとしても中性脂肪がつきにくい
良質な油を使う☆
全く油を使わない料理にすると
ビタミンA・D・Eといった
脂溶性の栄養素が
体に吸収されにくくなるから×
そういうことに気を付けた上で
ちょっとでもいいから運動したらもう言う事は無し！
体の線の気になる人は
露出の多い夏に向けて一緒に頑張ろまい！！！
とはいえ
気分転換に好きなものを食べる
「ご褒美デー」
なんて日を週一位は設けると
長く続くと思うよ☆
コメント返し
→あ～ちゃんさん
丁寧なんですかね？？（笑）
ありがとうございます☆
ナルシストなんで
基本的に１枚OKの写真を出すのに
１００枚は撮ります！
嘘です…（笑）
では☆