ムスメが嘔吐下痢で仙台行きが中止になり
ちょっと職場へ行ってあれこれ手配して南区SCへ
ベンチプレス
60kg×10 1セット
80kg×8 1セット
100kg×16 1セット
90kg×18 1セット
80kg×20 1セット
週1ベンチなもので
急に週3ベンチの機会を与えられると
ナロウは月曜日にやっちゃったし
何をしたらいいかよくわかりません（笑）。
エブリベンチの人たちは毎回、どんなコトをされてるんでしょうか？
サンドバッグ
3分×4ラウンド
空手も3週間くらいやってないし、
有酸素運動不足、2ラウンド目で足がツリました（涙）。
レッグプレス4セット
カーフ4セット
そのうち週1ベンチに戻るであろうことは確定してるワケだし
こういう場合には何をやるべきなんでしょうね？
要勉強ですね。