右膝の状態は相変わらずですが、今日は１ヶ月半ぶりに葛西練へ行って来ました。
痛くて走れなければゆっくりジョグでもしよう。
そんな気持ちで参加して来ました。
今日のメニューは400×10。
足に負担が掛かるメニューなので走れるかな…
そんな気持ちでアップジョグを始めます。
キロ5分半位のゆったりペースで走りましたが膝の痛みは穏やです。このペースなら大丈夫だけど、400は膝に負担かかりそう…💦
恐る恐るスタートラインへ並びます。
スタート後、最後尾について様子を見ながら走ります。
無理せず、足への負担を気にかけ、慌てず淡々と。
シューズは、足への負担を考えナイキボメロで走りました。
久々のスピ練はゆったりな気持ち走るも心肺への負担を感じます。
タイムは、
82" 79" 78" 79" 78" 78" 78" 78" 80" 80"
全て最後尾からのスタートで無理せず様子を見ながら走りましたが、久々の葛西練は心肺への刺激も入り良い練習となりました。
膝の状態は相変わらずですが、会長からは走らないよりはジョグを継続した方が良い。とアドバイスを頂きました。
走らなくても痛みを感じる状態ですが、走れないことは無いのでユルジョクで様子を見たいと思います。
ちょっと遠いけどやはり葛西練は行きたくなる場所だと改めて感じました。
また休みが合う日は参加したいと思います♪