おひさしぶりです～
美可里(みかリンゴ
)です
↑
さいきんリンゴが美味しくて！
#マツコの知らない世界 でチラッと見た、桃みたいなリンゴ食べてみたい
けど・・・ ふじ、やっぱり美味しい
母は、紅玉でよくジャムやアップルパイを作ってくれてました
リンゴを煮る匂いは幸せの香り♪
私も作ってみようかな～～
とは関係なく
Xで流れてきたとあるポスト
「鬱に対抗する簡易的な防波堤のリスト」
数えきれないほど鬱の方のお話をうかがい
私自身も、コロナ期に「もらい鬱」した経験が・・・
これについては、いつか述べますが
あの時期、本当に大変な方が多くて
一度にかかえきれないほど、真剣に向き合って、咀嚼しすぎた
何もしていないのに朝起きられなくて
明かりのスイッチ入れられないまま数時間
食欲失せ、外出もままならず
よろよろとコンビニで「袋は必要ですか？」に
「いりません」の声が出てこなくて💦
あ、これはおかしい。と気づいて通院
その後もろもろで、サロンも閉めて
占い自身からも距離を置き
おなじみさんのみの再開・・・・などを経てきた私の見解を述べてまいりますm(_ _"m)
この方のリストはこんな感じ
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すでにだいぶ壊れてきているのを自覚しているわたくしではございますが、心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤があるのです。
・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう
・髭は毎日剃ろう（メイクは毎日しよう）
・手と顔はしょっちゅう洗おう
・歯は朝（昼）晩磨こう
・散財で気を紛らわせるのはやめとけ
・腹が減るまで欠食して、減ったら仕方なくインスタント食品やスナック菓子で済ませるという食習慣は今すぐやめろ（腹が減ってなくても毎日定刻に食え）
・ネット以外のところに逃げ場を作ろう
・筋トレをしよう
わたくしは、これでなんとか踏みとどまっております。これらを怠りはじめたら黄信号であります。なお、アルコール、ネット、オーバードーズ、ギャンブルを専らの拠り所にするのは、心の健康の維持が目的であるならば絶対の悪手だと思います。
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さて、こちらのリストに対する私の見解を述べていきます。
こちらの方は、
確固とした自己をお持ちのようなので
私がナニを言っても大丈夫
揺らがない、と思うので書かせていただきます
・・・で。
この方のポスト、ちょっと読んでであぶないなー💦と思うのは
ちと、ハードル高すぎ
あと「・・・ねばならない」「しなくては」感の強み
今はいいけど、弱った時がヤバいかも
まず
>>心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤があるのです。
救った方の成功例ではない・・・・ことに注目・・・・
そして、その防波堤にひびが入りそうな時の対処法が記されていない。。。。
しかも、内容が「簡易」ではない、と私は感じちゃうのよね💦
以降、文章を太文字「>」で引用していますm(__)m
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>引用
>・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう
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「お風呂無理でも大丈夫。でも、もし可能なら、血流のためになら足先に温かいシャワーを当ててみよう。もう少しガッツがあれば、タオルで身体拭くのもいいね♪」
●災害時のための流さないシャンプーや体拭きシートも、元気があるときに買っておくと便利。
清潔云々もあるけど、人間としての矜持(プライド)が保たれる。
でも、お風呂無理でも大丈夫よ。
山伏とか、修行僧とか、行者さんとか(けっこういい加減だけど)だって、そういう時あるはずだし。
なんとなれば、体調・メンタル不調の時にお風呂は危険なこともある。
めまい、転倒など。
おどかしちゃうみたいだけど、ほんと、満足に栄養取れてないときとか・・・
こわいよね。だから無理しないで。
それに、何度も言うけど、お風呂無理でも大丈夫。
ただ「ああ・・・、お風呂入ったら気持ちいいだろうなー」の気持ちだけは忘れずに。
「はあ・・・、世の中にはいろんな理由でお風呂に入れない人だっているのに。なのに私は・・・」とか、自分を責めるのもやめよう。
だって、そんな主語を大きくしたって意味ないもん。
>・髭は毎日剃ろう（メイクは毎日しよう）
「メイクというか・・・、明るい所で鏡を見て、にっこりんごスマイル♪(起きたらなる早で！)」
楽しいから笑うのではなく、笑うと楽しくなってくる。
・・・・ってホント？
って思うけど
まあ、微笑んでみるのは無料だし。
こわばるのが嫌なら、心の中でスマイル、でもいい。
好きな人、推しのスマイル画像眺めて、ちょっとでもウフッ
って思えたらいいけど。
お髭はどうかわからないけれど
お化粧した自分を自分のスタンダードにしてしまうと、
つくった自分、素ではない自分こそ本物、望ましい、って刷り込みになっちゃうし
醜形恐怖につながったり
肌荒れとかで、思うようにメイクできなかったらかなりショックかも
だから
メイクはともかく、お化粧水とかで、自分をいたわる習慣ができたらうれしいかな
男性の無精ひげは、人によっては私はセクシィと感じてしまう派なので、なんとも
ただ、あんまりにもボウボウになってしまうと、カットがめんどうらしく？
また、髭の濃さやら何やらもあるでしょうけど・・・
放置しちゃうと、より手入れが面倒になるならお早めに☆っていう程度で
毎日でなくても？(ねばならない、やらないと凹むのを回避の意味で言っています
>・手と顔はしょっちゅう洗おう
「・・・・うーん、この方、ちょっと強迫観念的というか、潔癖症なのかしら・・・💦
私も、潔癖だったことあるので、この気持ちは理解できますが、「しょっちゅう」はつらい
敏感肌だと、そんなに顔も洗えない(つっぱって乾燥してしまう)
そしてなにより、ちょっちゅう手洗いすることが自分のステータスの一部であり、しないと不安な性質になってしまうと、何かの理由でできなくなった時(断水、事故、災害など)かなりしんどい。
この方は、だいぶ「自分を不浄に感じる恐怖・嫌悪感」が強い
気分転換、リフレッシュ、清潔」にこだわりがあるようなので
そういう時は「心の浄化・目を閉じて一分間、
自分を白い光で包む瞑想」「深呼吸」などのプチ・エネルギーワークでもいいと思うわ。
と
>・歯は朝（昼）晩磨こう
「・・・これも、ホントに素敵な習慣だけど、つらいときには電気一つつける気力、葉も磨けない」こともある。歯磨きガムを用意したり、口をゆすぐだけでもいいよ。
>・散財で気を紛らわせるのはやめとけ
「自分にプチご褒美ではなく、散財、浪費、やっちゃったと感じるなら慎んだ方がいいけど・・・、あんまり息苦しいとつらいし、貧乏性みたいのは染みつくとにじみでちゃうから、ひどいなあって後悔しない程度の出費で心が休まる、あたたまるならいいと思うよ。我慢ガマンでストレスをためこみ、もっとひどい状態になるよりは。たとえば推しへの投資とか、遠回しでも気力の復活につながる準備になってるかもだし」
>・腹が減るまで欠食して、減ったら仕方なくインスタント食品やスナック菓子で済ませるという食習慣は今すぐやめろ（腹が減ってなくても毎日定刻に食え）
「これは、いいことなのかもね。空腹を感じなくなるほど気力ダウンしている時もあるから、食欲復活のトリガーにもなるかも。でも、体質にもよる！」
胃弱さんにとっては、空腹ではないのに胃にモノを入れるのは負担。(胃液の準備ととのっていない、など。)アメなどを舐める、あたたかい飲み物を飲む、などの習慣でもいいかも。時間の感覚のレッスンにもなるし」
……余談ですが、家にペットがいると、ごはんクレクレの催促があるから、ついでにつられて自分も栄養をとる、ということ、あるよね。
いない人は、デジタルのペットでも疑似的な効果があるかも？
かつての「たまごっち」みたいなの
誰か、そういういいアプリ知らないかしら？
>・ネット以外のところに逃げ場を作ろう ・筋トレをしよう
「それができたら、最強！！ほんと。でも、"逃げ場"ってワードが強すぎかな。逃げ場じゃなくても。立ち寄り所、でも。
依存先、よりどころはひとつにするな、っていうじゃない。
人間でも場所でもバッグでも
それに、ネットでの音楽でも動画でもなんでも、暗い情報でなければ味方じゃない？
つらさがフッと薄らぐスキマを見つけて、そこを広げる感じ。
周りを見ることでつらさが増すなら、他のことで置き換えでもいいかも。」
●補助案・香水とか明るい香りで気分をあげる！すてきな入浴剤とかも用意してみる！
→香りは大脳辺縁系に働きかけて、シンプルにダイレクトに「リアルな効果」期待できておススメ。
●ネットしていても暗い検索は封印、癒され動画とかアマアマな世界を探して潜り込む
●筋トレなんてぜんぜん無理、布団出られなくてもいいの。
足指動かすとかだけでも、体の細胞は「おっ。じぶんたち、見捨てられてないゾ！」って喜ぶからね。
>わたくしは、これでなんとか踏みとどまっております。これらを怠りはじめたら黄信号であります。
「踏みとどまっている、という表現、これらを怠り始めたら・・・という強迫観念、そしてそれを自分に宣言しちゃっている点が気になるかな？」
ちょっとくらい怠っても大丈夫
ズルもOK(柳腰)
なぜならば、この方が挙げている項目はハードルがちょい高めだし
やがて必ずやってくる「怠らざるを得ないとき」に対抗する手段があげられていない・・・のが、ちょっと怖い
風邪をひいたり、あるいは心身の不調(手をケガする、など)
手洗いが頻繁にできなくなったり
加齢で、どんどん筋トレのレベルが下がってきたら・・・
無理をして、怪我にでもつながったら
「今まで当然のように出来ていることができなくなっていることへの焦り、不安」
自分で自分を追い込んでしまう準備をしているみたいよね💦
「これさえしていれば」「これさえあれば」
自己信奉、依存のこわさ・・・・
マイルールを作るのって、気持ちいいし自分のイマを確認できるし
いいモチベーション維持の道具ではあるけれど
「心のコルセット」みたいなものでもあるので、それに縛られすぎるのは考え物
インナーマッスルを鍛えるみたいに、
ノールールでも流動的に、柳腰でモノゴトに対処できるしなやかさこそ理想の自立
・・・・と、ワタクシ美可は考えています！
もっとゆるゆるでもいいんじゃない？
状況は、万物は、どうしたって流転しまくるから
さて、お次
>なお、アルコール、ネット、オーバードーズ、ギャンブルを専らの拠り所にするのは、心の健康の維持が目的であるならば絶対の悪手だと思います。
「そっか。。。そういう方を、たくさん見てきちゃったか・・・・💦
こ、こころの安定のために、これら麻薬みたいに中毒を引き起こすことに手を染める人は少ないと思うけど
羅針盤を見失っちゃって、手当たり次第に魅力的なニセの浮き輪にすがりついているんだよね。
(課金や健康など、引き換えの代償が必要な悪魔との取引に屈しちゃってる状態、よね)
ぜひぜひ、インナーチャイルドを癒して
ありのままの情けない自分を見据えて、できれば受け入れて
いつだって！あなたの味方、最強の羅針盤であるハイヤーセルフとつながって欲しいです。
でも、そういう時は、まぶしい光が受け入れられなくて
救いですら、拒んでしまうことってあるんだよね・・・
そういう時の話は、また次回に
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と、長々と書いてしまいましたが
いろいろと考えるきっかけをいただいたポスト主さんにはとても感謝しています
ぜひ、ふんわり柔軟な心持で
肩をいからせず、健やかな日々を送っていただきたいです
以上、現在の美可里の見解でした～
12/5(満月)からスタートする
「美可里のエナジーワーク」(仮称)もヨロシク♪
A「本当は怖い!? Prema 藤井風をスピ的に徹底分析」と絡めた
・自分の身の丈+αのハイヤーセルフとつながるワーク
B「5ステップで、身も心も、お部屋身スッキリ！デトックスお掃除ワーク」
両方やるか、はたまた・・・・？
考え中でございます。
Aは、今のところ六名に試していただいて、なかなか、アフターフォローが大変だなーと感じているところ
(ハイヤーセルフとつながろう！と焦ると、ロウワーセルフ・欲望の権化、とつながってしまう恐れ)
Bは、私がまだまだ、今年の大掃除の準備ができていなくて💦
ホントは、大掃除って、気候のいい
「五月病を吹き飛ばせ！MAY may Clean五月のデトックス」が最適なのですが
気持ち的に、どうしても、今年の大掃除ってしたくなっちゃいますよね
ココナラでの美可里もよろしくお願いいたします☆
(ココナラでのサービスを、他で/個人的に行うことはありません。
ココナラ内サービスのお問い合わせは、ココナラでのメッセージでお願いいたします
)
月に向かってお財布フリフリ
