こんにちは(^_^)
8月13日(水)～17日(日)まで
休診させていただきます。
先日、ネットから探されて来られた方がファスティングをしてみたいということで指導をさせてもらいました。
40代男性で健康診断の結果、血圧やコレステロール値、体重が標準値よりかなり高いということでした。
自分なりにウォーキング運動をせれているのですが、体重をもう少し落としたいということで3日-3kgを目標にファスティン グをしてもらいました。
案外すんなりと3日間のファスティングを終えられて、結果体重-3.5kgウエスト-5と見事成果をだされました。
もともと体重は85kgと身長のわりに多く、変化が出やすかったと思われます。
3日間の感想を聞くと、1日目からお腹が鳴って辛かったが、2、3日目と空腹感はマヒしてきて楽になってきたということでした。
また、1週間空けて再度チャレンジされるようです。
目標体重までがんばってください。
生後２～３ヶ月までは
ほとんど毎日便が出ていたのに
最近便秘…と悩んでいるママはいませんか？
うちの息子は生後６ヶ月で離乳食を２回食にしてから
便秘症になってしまい、
最高６日間も、うんちが出なかったことがありました。
６日目に小児科にかかったところ
グリセリン浣腸でうんちを出してもらえたのですが
とっても苦しそうで可哀想でした…
小児科の先生が言うには
２日うんちが出なければ
綿棒浣腸を行ってよいとのことでした。
綿棒浣腸とは
オイルなどをつけた綿棒を
赤ちゃんの肛門に入れて
円を描くようにクルクル回す方法です。
この刺激によってうんちが出る可能性はかなり高いですよ!!
コツは怖がらずに、結構グリグリすることです。
ビー玉大くらい回しても、全然大丈夫です。
うちの息子は生後９ヶ月頃までずっと
毎回綿棒浣腸というほど
この方法にお世話になりました。
うちの子の便秘の原因は、
ずばり水分不足。
水やお茶を飲むのが苦手だったので
どんどん便が硬くなってしまったんですね。
水をよく飲む様になってから
便秘になることはなくなりました。
便秘の予防としては
まずは水分
そして運動（マッサージもＯＫ）
最後に食事です。
納豆やヨーグルト、オートミールが効くという子が多かったです。
便秘はお腹が苦しくてかわいそうなので
ぜひ便秘になる前に予防してあげてください。
水分をしっかり摂れる様に
小さい頃から白湯を飲む習慣をつけておくといいかもしれません。
ほとんど毎日便が出ていたのに
最近便秘…と悩んでいるママはいませんか？
うちの息子は生後６ヶ月で離乳食を２回食にしてから
便秘症になってしまい、
最高６日間も、うんちが出なかったことがありました。
６日目に小児科にかかったところ
グリセリン浣腸でうんちを出してもらえたのですが
とっても苦しそうで可哀想でした…
小児科の先生が言うには
２日うんちが出なければ
綿棒浣腸を行ってよいとのことでした。
綿棒浣腸とは
オイルなどをつけた綿棒を
赤ちゃんの肛門に入れて
円を描くようにクルクル回す方法です。
この刺激によってうんちが出る可能性はかなり高いですよ!!
コツは怖がらずに、結構グリグリすることです。
ビー玉大くらい回しても、全然大丈夫です。
うちの息子は生後９ヶ月頃までずっと
毎回綿棒浣腸というほど
この方法にお世話になりました。
うちの子の便秘の原因は、
ずばり水分不足。
水やお茶を飲むのが苦手だったので
どんどん便が硬くなってしまったんですね。
水をよく飲む様になってから
便秘になることはなくなりました。
便秘の予防としては
まずは水分
そして運動（マッサージもＯＫ）
最後に食事です。
納豆やヨーグルト、オートミールが効くという子が多かったです。
便秘はお腹が苦しくてかわいそうなので
ぜひ便秘になる前に予防してあげてください。
水分をしっかり摂れる様に
小さい頃から白湯を飲む習慣をつけておくといいかもしれません。
ご興味、ご相談ございましたら、
お電話、又はメールにてお問合せください。
産後骨盤矯正
ふくづか鍼灸整骨院
〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21
お問合せは 072-988-5785
又はメールで。
私は大阪に住んでいながと一度も乗った事が無く一度乗ってみたいなと思っていました。
2月の季節外れに温かい日に主人と乗って来ました。
通天閣の近くの恵比寿町から浜寺駅までの一時間のブラリ旅です。
沿線の景色も都会からだんだんのんびりした風景になっていくあたりがすごく気に入りました。
民家の軒すれすれを通るスリル、なんともこじんまりした昔懐かしい駅、近鉄電車では考えられない遮断機の無い踏切一番驚いたのが車と一緒に信号待ちをしている所などなど桜のきれいな時期になったらすごくいいだろうなという場所もあって、ちょっとした旅気分を味わえました。
また、何処まで乗っても片道200円ってのも魅力ですね。
浜寺駅前にある”松露だんご”も美味しかったですよ。
みなさんも一度プチ旅気分いかがですか？
山本でした。
2月の季節外れに温かい日に主人と乗って来ました。
通天閣の近くの恵比寿町から浜寺駅までの一時間のブラリ旅です。
沿線の景色も都会からだんだんのんびりした風景になっていくあたりがすごく気に入りました。
民家の軒すれすれを通るスリル、なんともこじんまりした昔懐かしい駅、近鉄電車では考えられない遮断機の無い踏切一番驚いたのが車と一緒に信号待ちをしている所などなど桜のきれいな時期になったらすごくいいだろうなという場所もあって、ちょっとした旅気分を味わえました。
また、何処まで乗っても片道200円ってのも魅力ですね。
浜寺駅前にある”松露だんご”も美味しかったですよ。
みなさんも一度プチ旅気分いかがですか？
山本でした。
男の子育児中のお母さんによく聞かれる悩みで
「鼠頸ヘルニア」があります。
女の子にもある病気ですが男の子に多いそうです。
どんなものか知っていますか？
平たく言えば脱腸です。
男の子で言うとおちんちん、タマタマの上の部分の袋が
完全に閉まらないまま生まれてきたがために
お腹の中で脱腸して、腸が出てきてしまい
足の付け根やタマタマが膨れてしまうんですよね。
普段は出ていなくても
いきんだり泣いたりすると出てきます。
実際に私の息子も鼠頸ヘルニアでした。
２ヶ月のときにおむつ替えしていて気づき受診。
鼠頸ヘルニアと言われましたが
６ヶ月までは自然治癒がある病気なので
自宅観察になりました。
この病気は特に痛みはなく
本人も痛くて泣いたりすることは基本的にありません。
ただし、腸が出てくる穴が小さい場合
そこに腸が詰まってしまうと要注意。
最悪、腸が壊死してしまいます。
しかしこの場合は尋常じゃなく泣きますし
見た目も皮膚の上から分かるほど腫れたりするそうなので
そこを注目してあげていれば大丈夫。
今現在、おかしな膨らみを感じていたら
まずは受診してください。
小児外科のある病院がベストです。
穴の大きさを見てもらえば
どの程度キケンなものなのかわかりますし
キケン度が低ければ安心できますよね。
一般的に６ヶ月まで治らなければ
２泊３日程度入院し、手術して直します。
簡単な手術なので安心してくださいね。
お母さんになるとさまざまな病気に触れるものですが
不安に負けず頑張りましょう。
「鼠頸ヘルニア」があります。
女の子にもある病気ですが男の子に多いそうです。
どんなものか知っていますか？
平たく言えば脱腸です。
男の子で言うとおちんちん、タマタマの上の部分の袋が
完全に閉まらないまま生まれてきたがために
お腹の中で脱腸して、腸が出てきてしまい
足の付け根やタマタマが膨れてしまうんですよね。
普段は出ていなくても
いきんだり泣いたりすると出てきます。
実際に私の息子も鼠頸ヘルニアでした。
２ヶ月のときにおむつ替えしていて気づき受診。
鼠頸ヘルニアと言われましたが
６ヶ月までは自然治癒がある病気なので
自宅観察になりました。
この病気は特に痛みはなく
本人も痛くて泣いたりすることは基本的にありません。
ただし、腸が出てくる穴が小さい場合
そこに腸が詰まってしまうと要注意。
最悪、腸が壊死してしまいます。
しかしこの場合は尋常じゃなく泣きますし
見た目も皮膚の上から分かるほど腫れたりするそうなので
そこを注目してあげていれば大丈夫。
今現在、おかしな膨らみを感じていたら
まずは受診してください。
小児外科のある病院がベストです。
穴の大きさを見てもらえば
どの程度キケンなものなのかわかりますし
キケン度が低ければ安心できますよね。
一般的に６ヶ月まで治らなければ
２泊３日程度入院し、手術して直します。
簡単な手術なので安心してくださいね。
お母さんになるとさまざまな病気に触れるものですが
不安に負けず頑張りましょう。
ご興味、ご相談ございましたら、
お電話、又はメールにてお問合せください。
産後骨盤矯正
ふくづか鍼灸整骨院
〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21
お問合せは 072-988-5785
又はメールで。
完全母乳で頑張るお母さんにとって
卒乳はかなり重大な問題ですよね。
特に最近では一歳で保育園に入れるママも多く、
それまでに卒乳をめざすママも増えています。
卒乳のタイミングはそれぞれですが
三回食がしっかり食べられて、食後におっぱいを欲しがらなくなれば
卒乳できると見て良いと思います。
食事の時間以外にもぐずっておっぱいを欲しがることがありますが
おっぱい以外でなだめることができれば
昼間の卒乳間近です。
おやつを足してお腹を満たしたり、お昼寝をしてみたり
昼間はおっぱいがなくても頑張れるように
いろいろ試してみましょう！
夜の卒乳のタイミングも同じく
三回食をきちんと食べていれば可能です。
ただこちらの場合は、夜中に寝ぼけて泣いている時に添い乳で寝かせている場合も多いので
本人もおっぱいを飲んでいる自覚がなくて、ただ寝るためにしゃぶっていることも多いです。
そうすると、単純におっぱいをあげないだけではうまくいかないことも多いですね。
抱っこしてみたり、トントンしてみたり
最初は大泣きして大変かもしれません。
まずは寝付きの一度目のおっぱいを卒業することから始めて、
夜中もトントンで寝付けるようにすると楽ですよ。
夜中の卒乳はママの体力も使いますので
もししんどくなってしまったら
パパに協力を求めても良いでしょう。
卒乳のタイミングはむずかしいものですが
仕事と育児の両立を考えれば
切っても切れない問題ですよね。
赤ちゃんの様子を見ながら、
焦らず丁寧に進めていきましょう。
卒乳はかなり重大な問題ですよね。
特に最近では一歳で保育園に入れるママも多く、
それまでに卒乳をめざすママも増えています。
卒乳のタイミングはそれぞれですが
三回食がしっかり食べられて、食後におっぱいを欲しがらなくなれば
卒乳できると見て良いと思います。
食事の時間以外にもぐずっておっぱいを欲しがることがありますが
おっぱい以外でなだめることができれば
昼間の卒乳間近です。
おやつを足してお腹を満たしたり、お昼寝をしてみたり
昼間はおっぱいがなくても頑張れるように
いろいろ試してみましょう！
夜の卒乳のタイミングも同じく
三回食をきちんと食べていれば可能です。
ただこちらの場合は、夜中に寝ぼけて泣いている時に添い乳で寝かせている場合も多いので
本人もおっぱいを飲んでいる自覚がなくて、ただ寝るためにしゃぶっていることも多いです。
そうすると、単純におっぱいをあげないだけではうまくいかないことも多いですね。
抱っこしてみたり、トントンしてみたり
最初は大泣きして大変かもしれません。
まずは寝付きの一度目のおっぱいを卒業することから始めて、
夜中もトントンで寝付けるようにすると楽ですよ。
夜中の卒乳はママの体力も使いますので
もししんどくなってしまったら
パパに協力を求めても良いでしょう。
卒乳のタイミングはむずかしいものですが
仕事と育児の両立を考えれば
切っても切れない問題ですよね。
赤ちゃんの様子を見ながら、
焦らず丁寧に進めていきましょう。
ご興味、ご相談ございましたら、
お電話、又はメールにてお問合せください。
産後骨盤矯正
ふくづか鍼灸整骨院
〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21
お問合せは 072-988-5785
又はメールで。
産後ダイエットの悩みとして多いのは
体型の崩れですよね。
授乳や育児で、体重は意外と戻ることも多いのですが
体重は妊娠前と同じなのに
体型が全然違う、という状態になってしまうのです。
鏡を見てがっかりしてしまったママも多いのではないでしょうか。
その原因は骨盤にあります。
出産の時、骨盤の中を赤ちゃんの体が通っているわけなので
骨盤は横にぐっと広がってしまいます。
そうすると腰周りが大きくなってしまいますよね。
さらにその周りのお肉は、筋肉があまり無いため燃焼せず取れにくく、
大きなウエストが完成してしまうのです。
たるんでしまったお肉、なかなか取れないですよね。
この改善方法としておすすめなのが
骨盤矯正です。
骨盤の開きを改善して締めることで
妊娠前の骨盤の状態に近づけます。
同時にひねる運動などで、腰周りの筋肉をきちんと使うことで
腰周りのお肉が燃焼して、ダイエット効果につながるのです。
骨盤を締めるには骨盤ベルトがおすすめです。
常につけて生活するだけなので
育児しながらでも簡単ですよ。
骨盤を締めたら
下半身の筋力を鍛えることが有効です。
スクワットや
下半身のストレッチ、
ダイエット器具などを活用して
下半身を鍛えると
基礎代謝があがり
痩せやすい体質を作ることができます。
体の中の大きな筋肉を鍛えることが効果的なので
腹筋、背筋も同様に効果があります。
時間も限られている育児中のダイエットなので
効率よく、大きな筋肉を鍛えるように意識しましょう。
体型の崩れですよね。
授乳や育児で、体重は意外と戻ることも多いのですが
体重は妊娠前と同じなのに
体型が全然違う、という状態になってしまうのです。
鏡を見てがっかりしてしまったママも多いのではないでしょうか。
その原因は骨盤にあります。
出産の時、骨盤の中を赤ちゃんの体が通っているわけなので
骨盤は横にぐっと広がってしまいます。
そうすると腰周りが大きくなってしまいますよね。
さらにその周りのお肉は、筋肉があまり無いため燃焼せず取れにくく、
大きなウエストが完成してしまうのです。
たるんでしまったお肉、なかなか取れないですよね。
この改善方法としておすすめなのが
骨盤矯正です。
骨盤の開きを改善して締めることで
妊娠前の骨盤の状態に近づけます。
同時にひねる運動などで、腰周りの筋肉をきちんと使うことで
腰周りのお肉が燃焼して、ダイエット効果につながるのです。
骨盤を締めるには骨盤ベルトがおすすめです。
常につけて生活するだけなので
育児しながらでも簡単ですよ。
骨盤を締めたら
下半身の筋力を鍛えることが有効です。
スクワットや
下半身のストレッチ、
ダイエット器具などを活用して
下半身を鍛えると
基礎代謝があがり
痩せやすい体質を作ることができます。
体の中の大きな筋肉を鍛えることが効果的なので
腹筋、背筋も同様に効果があります。
時間も限られている育児中のダイエットなので
効率よく、大きな筋肉を鍛えるように意識しましょう。
ご興味、ご相談ございましたら、
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産後骨盤矯正
ふくづか鍼灸整骨院
〒579-8036 東大阪市鷹殿町4-21
お問合せは 072-988-5785
又はメールで。
１歳前後の赤ちゃんのママによく聞かれる悩みの一つが
「断乳したら太ってしまった…」というもの。
今まで母乳で消費されていたカロリーが
消費されずに蓄積されることで
太ってしまうんですよね。
実際、授乳のためには
750kcalほどのカロリーが必要と言われています。
実に１食分くらいのカロリーを
余分に摂取しても太らない状況だったのです。
それがなくなるという事は
単純に１食分節約しないと、太るということ。
これはかなり難しいカロリー制限ですよね。
授乳中はお腹がすくので
妊娠時よりもたくさん食べていたママも多いはず。
これを急に減らすのですから
気をつけなくては太ってしまいますよね。
「そんなに食べ過ぎていないのに太る」というママ、
もしかしたら筋肉が落ちているのかもしれません。
妊娠中に落ちてしまった筋肉や
産後、運動不足で落ちてしまった筋肉が
カロリーを消費しなくなって
太りやすくなっているのかも。
断乳して少しづつ動けるようになった赤ちゃんと一緒に
運動を始めてみるといいかもしれませんね。
一緒に公園へ行き、ストレッチをしてみたり
家で筋トレをはじめてみる等
生活の中でトレーニングを取り入れるようにしましょう。
パパと一緒にダイエットを始めても
競争意識で頑張れるかもしれません。
注意すべきなのは
無理なカロリー制限をしないこと。
育児は体力勝負なので
「食べない」ダイエットは危険です。
ぜひ無理の無い程度で、運動を取り入れたダイエットを
心がけましょう。
「断乳したら太ってしまった…」というもの。
今まで母乳で消費されていたカロリーが
消費されずに蓄積されることで
太ってしまうんですよね。
実際、授乳のためには
750kcalほどのカロリーが必要と言われています。
実に１食分くらいのカロリーを
余分に摂取しても太らない状況だったのです。
それがなくなるという事は
単純に１食分節約しないと、太るということ。
これはかなり難しいカロリー制限ですよね。
授乳中はお腹がすくので
妊娠時よりもたくさん食べていたママも多いはず。
これを急に減らすのですから
気をつけなくては太ってしまいますよね。
「そんなに食べ過ぎていないのに太る」というママ、
もしかしたら筋肉が落ちているのかもしれません。
妊娠中に落ちてしまった筋肉や
産後、運動不足で落ちてしまった筋肉が
カロリーを消費しなくなって
太りやすくなっているのかも。
断乳して少しづつ動けるようになった赤ちゃんと一緒に
運動を始めてみるといいかもしれませんね。
一緒に公園へ行き、ストレッチをしてみたり
家で筋トレをはじめてみる等
生活の中でトレーニングを取り入れるようにしましょう。
パパと一緒にダイエットを始めても
競争意識で頑張れるかもしれません。
注意すべきなのは
無理なカロリー制限をしないこと。
育児は体力勝負なので
「食べない」ダイエットは危険です。
ぜひ無理の無い程度で、運動を取り入れたダイエットを
心がけましょう。
ご興味、ご相談ございましたら、
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寝かしつけは添い乳、というママ
とっても多いですよね。
添い乳なら、抱っこしなくても
赤ちゃんは安心して寝てくれるので
ママの体力的にもラクですし
赤ちゃんにとっても幸せな入眠法だと思います。
しかし、保育園への入園が近づくママ達は
「お昼寝の時間」を考えて悩み始めます。
おっぱいが無いと眠れないのでは困るのです。
また、虫歯のリスクや、
添い乳をやめると夜泣きがなくなるという話も
ママたちを悩ませますよね。
我が家も添い乳派でしたが
生後１０ヶ月で添い乳を辞めました。
もちろん最初は大泣き…
横になればおっぱいが出ると思っているので
もらえなくて大混乱。
かわいそうでした…
しかしこの日は私も熱を出してしまっていて
おっぱいはあげられない状況で
だるくてしんどかったので、
そのまま眠ってしまったのです。
気づいたら大泣きしていた息子は寝ていました。
そしてその日から、
添い寝だけでも眠れるようになったのです。
最初のうちは少し泣きましたが
３日経てば、布団をかぶせると目を瞑るように。
その後の寝かしつけは
今までが嘘のように楽になりました。
うちの場合は私が体調を崩していたせいもあり
泣いていても寝てしまうことができたのですが
泣き喚く子供を見ているのは辛いですよね。
添い乳卒業は、みなさんにとってイバラの道のようです…
しかし最初の３日頑張れば
子供にとっても、質の良い睡眠ができるようになるので
イイことが起きるのです。
強い意志を持って頑張りましょう。
また、パパに協力してもらうと
「おっぱいがない」ことがわかるので
早く諦めるという話も聞きますよ。
パパがＯＫなら、試してみても良いと思います。
添い乳卒業、大変ですが
夫婦で協力して乗り切っていきたいものですね。
とっても多いですよね。
添い乳なら、抱っこしなくても
赤ちゃんは安心して寝てくれるので
ママの体力的にもラクですし
赤ちゃんにとっても幸せな入眠法だと思います。
しかし、保育園への入園が近づくママ達は
「お昼寝の時間」を考えて悩み始めます。
おっぱいが無いと眠れないのでは困るのです。
また、虫歯のリスクや、
添い乳をやめると夜泣きがなくなるという話も
ママたちを悩ませますよね。
我が家も添い乳派でしたが
生後１０ヶ月で添い乳を辞めました。
もちろん最初は大泣き…
横になればおっぱいが出ると思っているので
もらえなくて大混乱。
かわいそうでした…
しかしこの日は私も熱を出してしまっていて
おっぱいはあげられない状況で
だるくてしんどかったので、
そのまま眠ってしまったのです。
気づいたら大泣きしていた息子は寝ていました。
そしてその日から、
添い寝だけでも眠れるようになったのです。
最初のうちは少し泣きましたが
３日経てば、布団をかぶせると目を瞑るように。
その後の寝かしつけは
今までが嘘のように楽になりました。
うちの場合は私が体調を崩していたせいもあり
泣いていても寝てしまうことができたのですが
泣き喚く子供を見ているのは辛いですよね。
添い乳卒業は、みなさんにとってイバラの道のようです…
しかし最初の３日頑張れば
子供にとっても、質の良い睡眠ができるようになるので
イイことが起きるのです。
強い意志を持って頑張りましょう。
また、パパに協力してもらうと
「おっぱいがない」ことがわかるので
早く諦めるという話も聞きますよ。
パパがＯＫなら、試してみても良いと思います。
添い乳卒業、大変ですが
夫婦で協力して乗り切っていきたいものですね。
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