今日は皆既月食でしたね。
夜になるまで知りませんでした。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『一時的に』です。
さて、
「しんどいな」って思う事ありますよね？
ネガティブな感情が溜まってる時には、特に思いますね。
こんな時は、
ネガティブ感情を味わって、薄れてくのを待つのが一番なんですが、なかなかしんどくて出来ませんよね。
その場所は、
しんどさを誰かに聞いてもらい、ネガティブ感情を一緒に抱えて貰うのがいいですね。
でも、
それも出来ない…。
そんな時はどうするのか？
ひとりでしんどさを乗り越えるには、どうすればいいのでしょうか？
そういう時にこそ、
客観的に見てください。
出来事を事実だけで見てくださいね。
と言うのも、
大概、しんどいと感じてる時は、出来事を自分事にして解釈しています。
例えば、
「あー言われた」とか、
「こうされた」とか、
「～してしまった」とか、
自分に近いところで考えています。
それを、
自分から遠くにして考えます。
出来事から距離をとります。
「あー、あるなー」って眺めてる感じです。
客観的な見方にもなるので、他人事のようにも感じられます。
すると、
気持ちが少し楽になります。
しんどさも和らぎますね。
ただ、
解決したわけでなく、対処的にしてるだけなので、その点はご注意ください。
今日はこの辺で、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
