日差しには春っぽさも感じますが、
北風はまだまだ冷たいですね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『客観視』です。
緊張を和らげたり緩めたりする方法の4回目になりますね。
さて、
テーマは「客観視」ですが、
緊張を客観視するとはどういう事なのか？
どんな見方をすればいいのでしょうか？
やり方です。
先ずは、
緊張しているのを感じたら、身体のどの部分で感じているのか探っていきます。
全身をスキャンする感じで探っていきます。
大体は、お腹とか胸の辺りで感じるんですけどね。
次に、
緊張を感じてる部分がわかったら、どんな感じ方をしてるのか感じ取ってみます。
例えば、
「ドキドキしてる」とか、
「ギュッと締め付けられる」とか、
言葉に表現出来なくても大丈夫です。
そしたら、
それを客観的に見てみます。
「あるなー」って感じで見てみます。
緊張があるのを眺めてる感じですね。
最後に、
認識します。
例えば、
お腹の辺りで緊張を感じていたら、
「お腹の辺りに、緊張している感じがある」
と、眺めている感じで言葉にします。
すると、
緊張はあるんだけど遠くに感じられてきます。
他人事のようにも感じられるんですね。
ここでのポイントは、
「～感じがある」という言い方です。
「ただ、そこにあるだけなんだ」という事を感じます。
実は、
これも、自己受容なんですね。
自己受容って、緊張を緩めるのにも効果的なんですね。
大概のことは、受け入れれば済むような気がします。
とは言っても、
受け入れられないから苦労してるんですけどね。
今日はこの辺で、
では、
また。
