私の毎朝の日課はスバリ😯
①バナナを1本食べる
②無糖無脂肪ヨーグルトにフラクトオリゴ糖を
大さじ１杯かけて食べる
この2つです✨
バナナは…一日のはじまりを元気に過ごすためのエネルギーをチャージできること。
さまざまな糖を含むバナナが睡眠中に失われたブドウ糖を補い、脳を活性化してくれます。
ヨーグルト…
腸内環境が改善されヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内環境を整え、便秘や下痢の改善に役立ちます。
免疫力アップにも繋がり、腸内細菌は免疫力と
関係があり、風邪や胃腸炎になりにくくなるという報告もあります。
ダイエットに関してもヨーグルトは低カロリーで高タンパク質、カルシウムやビタミン類などのミネラルも豊富に含まれています。
美容効果も抜群✨
フラクトオリゴ糖…
腸内フローラ改善され胃酸や小腸の酵素で分解されずに大腸まで届くため、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の餌となり、腸内フローラを改善します。
便通改善効果抜群で1日3～5 gを摂取すると便通を改善することが報告されています。
アレルギー反応抑制として腸内細菌が増えたり活性化したりすることで、アレルギー反応を抑える効果が期待できます。
カルシウムやマグネシウムの吸収促進もされるのでビフィズス菌が増殖すると有機酸が生成され、大腸内のpHが低下することで、カルシウムやマグネシウムの吸収が促進されます。
難消化性であるため、摂取後も血糖値はほとんど上昇せず、ダイエットには効果テキメン☝️
無糖ヨーグルトにかけると適度な甘さで美味しくなります😆
毎朝快腸😯更にダイエットしつつ健康体にも
どんどん近づきます😆
完璧な朝食となるでしょう👍
