足裏をマッサージしましょう。

こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。

東洋医学では、経絡（けいらく）上にある「気」が、体内に出入りするための口を「経穴=ツボ」としており、経絡は各臓器と関連していて、経絡に異常があれば関連する臓器にも異常が発生していると考えられます。

例えば、第二の心臓と呼ばれる足裏のツボを表した体の地図帳（画像参照）を見たことのある人も多いと思いますが、足裏には約60～70の反射区（ツボ）があり、体が異変を起こすと足裏に対応する反射区がかたくなったり、カサカサしたり、皮膚の色が変色したり……といった状態になり、足裏の状態で健康状態をチェックすることができるのです。

では、症状別に足裏のどの部分を刺激すればよいのでしょうか。
□用意するもの
まず、100円ショップでも入手可能なツボ押し棒（手が疲れたら使いましょう。代替品としてマジックやペンのキャップ部分も使えます）と、中華料理の「れんげ」を用意してください。また、水分補給のための水やお茶なども用意しておきましょう。

□ツボ押し前の確認
01／足の親指がかたくないか……。02／親指の先にギザギザのシワがないか……。
シワがある人は偏頭痛、シワがない人は肩こりなどを原因とする緊張性頭痛かもしれません
■偏頭痛の人のケア法
手順01／少し痛みを感じるくらいの力で親指全体をほぐしていきます。頭痛が悪化することもあるので、ほぐし過ぎはNGです
手順02／親指の指紋部分の中央を、ツボ押し棒やペン先で10〜15秒押して刺激を与える
手順03／手の親指と人差し指の間の指腹中央に、グッと強くツボ押し棒を押し当てる
手順04／最後に、足裏全体をマッサージ
■緊張性頭痛の人のツボ押し法
手順01／肩こりのケア＋長めの足裏マッサージで、足裏が柔らかくなるまで徹底的にほぐす
手順02／足の親指全体を細かくほぐす
手順03〜05は、上記と同じ手順でケアを

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アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記

ダイエットのツボを一挙に公開します！

こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。

今回は、「ぽっこりお腹をどうにかしたい！　でも運動は苦手……」という女性でも簡単にお腹痩せが叶う、お腹まわりの「ツボ」押しの方法をお伝えします。

（1）気海（きかい）　脂肪燃焼
お臍より1.5寸下。文字通り「気の海」、気を増やし、精の漏れを防ぐ。
［主治］月経不順、月経痛、おりもの、勃起不全、むくみ

（2）関元（かんげん）　むくみ解消
お臍より3寸下。元気を養い、補う。月経を調整する。女性特有の不調に効く。「気海」と合わせて、「丹田」という総称。
［主治］月経不調、月経痛、不妊症、おりもの、性欲減退、勃起不全

（3）大巨（だいこ）　便秘解消
お臍より2寸下、左右外側に2寸。腹部の張りを解消。体内の余分な水分を出す。
［主治］便秘、不眠、下腹痛

（4）天枢（てんすう）　便秘
お臍から左右外側2寸。お腹の機能を改善する。
［主治］お腹の張り、子宮筋腫、糖尿病、月経痛、月経不調、精神異常、むくみ

（5）水分（すいぶん）むくみ、デトックス
お臍から1寸上。体の水分の巡りを調整する。
胃内停水（胃のちゃぷちゃぷ）、腹痛、お腹の張り、顔のむくみ

（6）中脘（ちゅうかん）　代謝アップ
お臍より4寸上。胃の働きを改善。
［主治］胃痛、お腹の張り、つわり、胸やけ、精神不安

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アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記

LDLコレステロール・中性脂肪を下げる食事のポイント

こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。

健康診断を受けて、コレステロール数値で驚くことはありませんか。

食生活が西欧化する以前の「伝統的な日本食」が、動脈硬化性疾患の予防におすすめです。

「伝統的な日本食」とは、精白していない穀類（五穀）を主食とし、おかずは季節の野菜や海藻、近海の小魚を中心とし、動物性の脂質を避けて上手に組み合わせた食事のことをいいます。

たとえば、さんまやかつお、いわし、さば、ぶりなどの青魚の脂に含まれるDHAやEPAには、LDLコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。主菜には肉料理よりも、なるべく魚料理を。
また、大豆にも、LDLコレステロール値を改善する働きがあります。１日１皿は、青魚や大豆・大豆製品（豆腐、納豆など）を摂りましょう。

野菜や海藻、きのこ、玄米など未精製の穀類などに多い食物繊維は、腸内でコレステロールや脂肪分を包み込み、体外に排出する働きがあります。また、大豆や胚芽に多い植物ステロールは、コレステロールの吸収を妨げる役割も期待できます。食物繊維や植物ステロールをたっぷり摂りましょう。

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アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記