ご門徒の皆様へ
夏至を迎えて、さらに蒸し暑さが増してきました。
今年は梅雨入りも遅かったので、これからの季節猛暑が懸念されます💦🥵皆様もお気をつけてお過ごしください。
坊守も暑くて気絶したかのように寝落ちするものの、夜中に家事やら色々やってまた寝ようと思いつつなかなか起きたら寝れず…体調気をつけてまいります🙏
福勝寺としての対策についてまとめました🙇♂️🙇♀️
本堂のクーラー🆒について
🌬️境内の熱中症対策☀️🥵💦1️⃣ガーデンテーブルとベンチ設置
暑さ対策とご休憩に
どうぞ❣️
すでに連日30℃越えてます💦😱
外は36℃以上が連続💦💦😅
くれぐれもお気をつけてご法事やお参りの際はお越しください🙏
🌬️境内の熱中症対策☀️🥵💦2️⃣大型扇風機とガーデンミスト💧
🥵熱中症対策①
ひえひえタオル💙🐧🩵
🥵熱中症対策②
暑熱順化～暑さに体を慣らす〜
「暑熱順化」を
心がけて暮らしております。
この「暑熱順化」とは体が暑さに慣れることです。暑熱順化の準備が整わないうちに‥‥夏日を迎えて体調整えるのが難しいです
「暑熱順化」
暑熱順化に必要な期間は14日間が最適とされます。
最低でも、7日間は確保したいですね‼️身体の変化は最初の7日間で大きく変化していくといわれるので、7日間あればある程度の適応は完了します✅🥰
暑熱順化がうまくいくと……
①低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増える。
②皮膚の血流も増加するので熱が逃げやすくなり、体温の上昇を防ぐことになる。
③汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前塩分が血液中に再吸収されるので、暑熱順化すると、塩分の再吸収が更に高まり、汗に含まれる塩分が少なくなり脱水になりにくくなる。
暑さに対して、楽に過ごせるようになる！
夏バテや、体のダルさを防ぐことができる‼️
✅⚡️暑熱順化するポイント
⭕️「やや暑い環境」で「ややキツいと感じる」運動を1日3 0分行うと効果的とのこと‼️
例として、
⭕️自転車に乗る
⭕️ラジオ体操や適度な筋トレなど
⭕️お風呂にゆっくりはいるなど。
40℃の湯船に浸かること。
要は汗をかく体にすることがポイント！
汗が出るまで浸かると効果があるといわれるので、約大体15分程度浸かるとよい☺️
⭕️サウナを使用する
⚠️水分補給は必ずしてください！
暑い室温で発汗を促すサウナは、汗をかける体づくりにより効果的といわれる。
⭕️ 早歩き(３分）ゆっくり歩き(３分）を繰り返す🩷🙆🆗
ぬか漬けも熱中症対策に
効果的❣️福勝寺ファーム産野菜を使って作ってます🙏
結果として
🩷筋肉量が増加
🩷冷え性・肩コリの改善
🩷美容効果、リラックス効果
体調を整えて、楽しく夏を過ごして参りましょうね😁☀️🍉
南無阿弥陀仏🙏
