【食事】
10/5(金) 大会2日前
朝 納豆ご飯 普通盛り
昼 研修弁当
夜 家でつけ麺大盛り
10/6(土) 大会前日
朝 納豆ご飯 普通盛り
昼 丼丸 まんぷく丼
夜 たらこパスタ 2人前
10/7(日) 大会当日
朝8時
カレー 1合
昼12時
梅おにぎり 1個、バナナウイダー、バナナジェル、ベスパ、レッドブル365ml
夜
【スケジュール】
⚪︎前日
19:00 夕飯
20:00 5kmラン
21:00 就寝
⚪︎当日
7:30 起床
朝ごはん
戸締り
8:40 自宅出発
9:03 東青梅駅 電車発
9:41 武蔵五日市駅 電車着
10:00 受付
ブース見る
トイレ
10:30
着替え 荷物チェック テーピング
11:30 ストレッチ
水分補給 ご飯補給
13:00 スタート
【補給食と水分】
◉パンツフロント
⚪︎塩熱サプリ×6個
◉パンツサイド×2
①ベスパ×4
→摂取時間=S246
②アミノバイタルゴールド3個
→摂取時間=246
③目薬
◉パンツバック
⚪︎梅干し
◉リュックフロント小2
①マグオン×4
→摂取時間=246
→一つはリュックの中へ
②ゴミ袋
◉リュックフロント大2
①②粉飴ジェル0.5L×2=1.0L
→オレンジ×2
◉リュックバック左、真ん中、右
⚪︎左
まんじゅう×3つ
⚪︎真ん中
ハンドライト
⚪︎右
塩ようかん×10個
◉ハイドレ
⚪︎ハイドレ1.5L
→メダリスト2袋+水1.5L
◉リュック内部
⚪︎手袋
⚪︎雨具上
⚪︎エマージェンシーキット
⚪︎予備電池
⚪︎カロリーメイト×4本
⚪︎スニッカーズ×1個
→前回は補給時間が複雑だったので、今回は1時間に1度、食事とジェルにした方がいいかもしれない。
→ベスパは3日前、スタート前、2時間、4時間、6時間の計4回がいいと思う。
→スタート前の補給は採用。
スマッシュウォーター0.5L飲んでおくこと。
【準備するもの】
✅スント
✅クロスライト
✅黒バフ
✅手袋
✅アームカバー 大活躍！
✅青トレースウエア
✅ファイントラック タンクトップ
✅黒パン
✅スキンズハーフタイツ
✅R×Lカーフ
✅ダーンタフくつ下
✅ハンドライト 電池残量確認
✅腰ライト 電池残量確認
✅予備電池
✅テーピング
✅参加案内封筒
✅山岳保険カード
✅ラッシュ
✅絆創膏
✅ポイズンリムーバー
✅頭痛薬
✅エマージェンシーシート
✅クマ鈴
✅虫除けスプレー
⚪︎着替え類
イス テーピング用
✅ダウン
✅アディダス上下
✅Tシャツ
✅ネックウォーマー
✅パンツ
✅靴下
✅タオル×2
✅汗拭きシート
✅サンダル
✅チャムス 黒袋
⚪︎買うもの
✅オレンジジュース1.0L×1
✅スマッシュウォーター0.5L×2本
✅カロリーメイト4本入り×1
✅スニッカーズ×1
✅塩ようかん
✅塩熱サプリ
✅コーヒー
✅コーラ
✅まんじゅう
⚪︎昼ごはん
✅梅おにぎり×1
✅レッドブル365ml×1