○食事
・前日
朝 カレー大盛り
昼 ジョナサン ヒレカツ御膳大盛り
夜 カレーピラフ2人前
・当日
朝 カレー大盛り
昼 すき家 チーズ牛丼大盛り 少し多い
夜 完走賞のおにぎり、ファミチキ、カップ麺
○ゴールまでの距離
デニーズ 1.0km
青信 2.0km
青梅駅 3.0km
豆腐屋さん 4.0km
水の自販機 5.0km
○明日の作戦
① アップとダウンを入念にする
② 20kmまで死んだフリ
③ 補給を怠らない
○補給計画
スタート前 ジェル ベスパ 2ラン
5 ジェル
10 アミノバイタル4000
15 ジェル
20 アミノバイタル4000
25 ベスパ ジェル
ゴール後 ムサシNI
○スケジュール
・前日
8:30 起床
9:30 快走祈願ラン4km うち WS×5
10:45 ボランティア出発
16:45 ボランティア終了
17:00 すき家 牛丼大盛り
18:00 ドライカレー半分
11:30 就寝
・当日 体重約60kg
8:00 起床
朝ごはん カレー大盛り
着替え
9:30 出発 チャリ
10:00 体育館着
河辺小の踏切は
当日受付者で渋滞するので注意
体育館は9割
10:15 トイレ①
10:55 走る格好でアップへ
11:10 トイレ②
二ツ井の仲間と合流
11:30 スタート
1:30 ゴール
14:30 すき家
15:30 帰宅、シャワー
