【食事】
10/19(金) 大会2日前
朝 ご飯 普通盛り
昼 サラダ+チキン
夜
10/20(土) 大会前日
朝 納豆ご飯 普通盛り
昼 きりたんぽ
夜 オードブル
10/21(日) 大会当日
朝7時
ホテルのビュッフェ
ご飯2杯
スタート直前
粉飴ジェル50kcal×2、ベスパ
【スケジュール】
⚪︎前日金曜日
12:00 就寝
⚪︎当日
4:00 起床
朝ごはん カレー
5:00 自宅出発
5:20 東青梅駅 タクシー発
【作戦】
前日
寝る前に経口補水液飲む
⚪︎スタート前のアップは流し中心4～5本
⚪︎スタート前
レッドブル
ベスパ
バナナ
⚪︎5km
アミノバイタルショット
⚪︎10km
アミノバイタルショット
⚪︎12km
STC + マグオン
⚪︎17km
アミノバイタルショット
⚪︎ゴール後
ムサシNI
⚪︎スタート～18 キロ3:42
⚪︎18～ゴール キロ3:38
【もちもの】
カギ
財布
ユニフォーム
ウインドブレーカー
スント
ターサー
サングラス
テーピング ニーダッシュ
ファイテンテープ
ヘイロー
青トバフ
帽子
手袋
アームカバー
赤靴下
腹巻 ジェル入れは
○食料
レッドブル
ベスパ
ジェル
STC last km
アミノバイタルショット×3
NI
○その他
Tシャツ×3
短パン×1
靴下×2
パンツ×2
チャムスタオル
汗拭きシート
コンタクト
メガネ
充電器
イヤホン
アディダス上下
チャムスポーチ
薬