◎スタート前
⚪︎気温32℃
⚪︎10:00に受付を済ませてホッシー達と談笑
⚪︎10:20にヤフシゲさんが場所を取ってくれている体育館へ。青ト部は11:00くらいからパラパラと集まってきた。
⚪︎11:00までの補給
おにぎり2個、レッドブル365ml
⚪︎ヒザとモモのテーピング以外を済ませて集合写真へ。そのあと戻ってきて残りのテーピングした。荷物確認をシミュレーションしてスタート地点へ。
⚪︎体育館入り口にゴミ箱あり。
⚪︎粉飴ジェル2個、アミノ酸1袋を摂取
⚪︎左奥の体育倉庫の日陰で12:50まで休む。
→エクササイズ後半に移動すれば、10時間台の前の方に行けるかも。
⚪︎12:50にベスパ1袋、まんじゅう1個摂取
◎スタート～浅間峠
⚪︎スタート後はゆっくりと。
進藤さん、ホッシーと談笑。
広徳寺登りは広徳寺から歩き混じり。
分岐過ぎから渋滞した。
変電所から走れた。
今熊神社階段は例年通りスムーズに。
そのあと迂回路で大渋滞。
入山峠大渋滞。
醍醐丸まで脚も順調
軍だり神社前で少しピクピク。
浅間峠での疲労7/10
⚪︎浅間峠～鞘口峠
⚪︎西原峠までで心拍が下がらなくなり、常にゼーハーしてしまう症状に。休んでもすぐにゼーハーしてしまう。
⚪︎三頭山はゆっくりだが楽に登れた。
⚪︎鞘口峠～月夜見
→後半の試走を必ずすること。
◎その他
⚪︎粉飴ジェル、分量と味良し。0.5/1.0L
→もっと飲むべし
→250mlをだいたい何口で飲み終わるか練習で把握すること。
⚪︎梅干し 6/8
⚪︎アミノバイタル 2/3
⚪︎ベスパ 4/4
⚪︎ジェル 3/3
⚪︎塩ようかん 5/10
⚪︎まんじゅう 3/3
⚪︎カロリーメイト 1/4
⚪︎スニッカーズ 0/1
⚪︎塩熱サプリ 6/10
◎テーピングについて
⚪︎貼ってすぐ汗ばんだので、膝回りがピラピラになった。
でも日陰で休んで汗ひいたらくっついた。
ゴール後の粘着凄かった。
つまり、汗対策とすね毛対策をちゃんとすればくっついたままかも！