只今、体重１０３㌔ ３．５キロ減 胃に食べ物が残らない程度に食事をしています。
例えば朝、しっかり食べて 昼と夜は、胃もたれしない程度で、胃が軽い状態をキープします。
一日中胃の中に食べたものがある状態を出来るだけ避けて軽い飢餓状態にします。
どうしてもの時はカロリー低いものを少し食します。
とにかく、一日の中で出来るだけ、胃を休めましょう。
休ませることにより１，２、週間で、胃は小さくちじみ、少しの量でも満足感が得られます。
お茶碗を、子供用の小さいものにするとさらに効果が上がります。
今日の食事 椎茸オムレツ ご飯２５０g ソーセージ２本 野菜サラダ少々 菓子パン１個
菓子パンは、得てして、カロリーが高いので注意です。
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