まるちゃんの記事 に触発されて
私も書いてみよう。
私はここ１ヶ月くらい、「深呼吸」を習慣にしています。
気がついたら「深呼吸」。深呼吸をしているときは「呼吸に意識を置いている」ので
本当に「今ここ」にいれます。
本当は瞑想がいいらしいけど、長い時間できなくて、深呼吸どまりの私。
でも、効果がある。
イライラすることがかなり少なくなった。イライラしても引きずらなくなった。
仕事のミスが減った。
他人をあまり気にしなくなった。
ひとりでいることが心地よくなった。
何だか予定を入れるのが好きだったが、「静かに居られる時間」が大事になった。
姿勢が良くなった。
・・・・くらいかなあ。「瞑想」を長年習慣にしている人は年齢より若く見える人が多いらしい。
なので、深呼吸も効果あると思う。
「もう無理！」って思うまで息を吸って、吐ききるのがポイントです。