福島の空
まだリハビリ続けています。
先週も行って来ました。
東京医科歯科大学病院スポーツリハビリ
いつもの担当の療法士先生へ脚の状態報告から
5月に右太腿裏側の肉離れから、右太腿が攣るように
なってしまったこと。
ジョギングで5キロ過ぎに股関節に圧を感じること。
結論は、筋力不足と太腿内側の筋肉の固さ…
悲鳴が出る位指圧を受け固さを解して頂きました。
片脚スクワットやスケート選手の様な体制で
脚を前後にスライドさせる…これもキツイ💦
1時間のリハビリ後、徒歩で皇居へ❗️
途中の二重橋
この日は風も無く水面に綺麗に二重橋が映ってます。
約3キロで皇居の桜田門へ
2周を目標にしてましたが、直前のランチが重く
1周で終了😆
ついでなので皇居から東京ドーム迄ウォーキング
ジャイアンツの原監督の退任挨拶ありましたね。
偉大な監督でした。お疲れ様でした。
距離で15キロぐらいかなあ
歩いたり走ったりの1日でした。
ハーフマラソン走れるぐらいの筋力が目標ですが
なかなか簡単には行きませんね😆
諦めたら終わり❗️
なので諦めませんよ😊
じゃあまたね(^O^)／