今日の福岡市の天気は快晴、ようやく春らしい気候になってまいりました
しかしながら、朝と夕は、まだまだ冷え込む事が多いですよね
こういった、寒暖の差が激しい日には、体にも影響を与えることがあります
体を冷やすと、血流が悪くなり、筋肉を硬くしてしまいますし、その状態で急に動かすと、筋肉が過度の収縮を起こし、痛めてしまう恐れがあります
身近な例だと、ふくらはぎの筋肉がつる、などがありますね
原因としては、水分不足、ミネラル不足、筋肉疲労、神経……などなど
予防は、まず、こまめな水分補給なのですが、この際、緑茶、コーヒー等は控えて、なるべくミネラルウォーターを飲むことをおすすめします
何故かというと、緑茶、コーヒーには、カフェインが含まれていて、利尿作用が働く為、水分を排出してしまうからです。
しかし、悪いことばかりではなく、排尿時に不要な老廃物も一緒に排出される為、多量摂取を避ければ、身体にとっても都合の良いものとなるでしょう
もうひとつの予防法としては、お風呂や適度の運動により血流を良くして、筋肉の動きをよくする
この時の、注意としては、前後でしっかりとした水分補給をすることです。 人体の約６割と言われる水はそれだけ重要なものです
最後になりましたが、簡単なストレッチとしては、爪先を手で掴み、足関節を背屈させて（足の甲側に引っ張るようにして）ふくらはぎの筋肉をゆっくりと伸ばす、これだけでも足がつりにくい体に近づくはずですよ
立ち仕事やデスクワークなどで足がだるいと言う方は、このストレッチと、足首をゆっくりと回す運動も一緒にしてみてはいかがでしょうか
痛める前に、簡単な予防から始めてみましょう
機会があれば、デスクワークによる疾患についても書いていけたら、と思います
福重體整骨院 福岡市西区福重5丁目4－2－1F
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