【アラフィフダイエット】ヘルシーだけどボリューム満点なおさかなランチ【146日目】

自己紹介

こんにちは。


数ある中からこのブログにご訪問してくださり ありがとうございます


私には【バセドウ病】という甲状腺の疾患があります。

バセドウ病の治療を始めてから3年ほどで9kg体重が増加しちゃった〰
”体重が増えやすい年代だしこのままでもいいかな〜”
なんて諦めモードで過ごしていたけれど・・・。


やっぱり太ったままじゃ嫌だー
このままじゃ病気が本当に回復したなんて言えない気がして悲しい
ということで、体調もだいぶ回復したため減量することを決めました。


急激に体重を減らして体調を崩すことはしたくはないので、
生活習慣、食生活を改善しながら
同じ年月をかけてゆっくりな減量を計画しています

ご縁に感謝
"いいね！"はありがとうと応援の気持ちです

 
 測定記録

　体　重　

55.2kg

⇒ -0.1kg

体脂肪　　　【27.7%】　⇒　-0.2%

皮下脂肪　　【25.4%】　⇒　-0.2%

基礎代謝　　【1115】　   ⇒　±0

（前日との比較）

フクさんのダイエット on Instagram: "5月26日(金)の測定記録 🍀今日のダイエット日記🍀 【アラフィフダイエット】 ＊プロフィールのリンクからブログに移動します。 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #ダイエット検定2級 #生活アドバイザー #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエッター #アラフィフダイエット #アラフィフダイエッター"

今月の目標体重　55.0kg

最終目標体重47kgまで

【あと8.2kg】

● 実践していること ●

1. 毎日決まった時間に体重測定をする
2. おやつの量を減らす
3. お味噌汁を食べる
4. 食事の前にお茶を飲むあか
5. 高カカオチョコを食べる
6. 適度に炭酸水を飲む

昨日は少し早いけれど、あじさいをみに鎌倉を散策してきました。

まだまだ、ピークはこれからだけど、

可愛らしい味合いが咲いていましたよ

散策で疲れちゃったから、帰りにお魚の定食を食べることに

お刺身定食をてべることしました。

チョイスしたのはお刺身定食🐟

これだけのボリュームで１０００円でした。

なるべくお肉よりはお魚を選ぶようにしてます。

これだけの量を食べたのでふとったかな〜とヒヤヒヤしたけれど、まさかの1g減👏

なるべくおいしくて低カロリーのものを食べてヘルシーに減量を実行していきたいな

閲覧、応援ありがとう！
アメトピ掲載記事

    

早速買いに行ったチョコレート

2023-02-05

『【アラフィフダイエット】チョコ好きだったのに忘れてた！【35日目】』

高カカオチョコダイエット

先日から始めました

一日に25gの高カカオチョコを食べるだけ

チョコ大好きだし

しばらくは実践してみます

 カカオの有効成分

• カカオポリフェノール
• カカオプロテイン
• テオブロミン
• 食物繊維

＜ 参考書籍 ＞

病院・薬いらずの高カカオチョコ習慣 （SAKURA MOOK） [ 栗原 毅 ]

ハーブティーのある暮らし

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