妊婦さん必見！！産後ケアをする前に是非知っておいてほしいこと

 

 

 

 

５月に入ってから
産後ケアのお問い合わせが増えてきました。
 
初産の方もいれば
１人目、２人目の時の産後ケアで
来院された方も何人かいらっしゃいますひらめき電球
 
だいたい産後１～２ヶ月で来院されますかね。
（遅くても構わないのですが・・・）
 
今日は、これから出産を控えてる妊婦さんへ
妊婦さん必見ですよぉ～キラキラ

『産後ケアをする前に是非知っておいてほしいこと』
 
これから妊婦さんは、「出産」という
一大イベントがあるのですが・・・
 
「産後の床上げ」という言葉を聞いたことありますか
なかなか聞きなれない言葉かもしれませんが・・・
 

 

産後の床上げとは・・・

 

出産後、３～４週間くらいの１ヶ月間は

出産で傷ついた子宮を回復させるために必要な期間で

横になって休息することが良いとされていました。

 

通常は、産褥（さんじょく）といって
妊娠および分娩によっておこった性器と全身の変化が、
妊娠前の状態にもどるまでのことをさし、
産褥期間は、一般に6～8週間とされています。
 
最近では、
産褥期間５～７日で退院する施設が多く、
産後のママさんは、充分な産褥期間を
設けられていないのが現状なんだそうです。

 

 

 

昔と違って現代では、
核家族が増えてお互いの両親が遠方だったり・・・
頼れる方が周りにいなかったり・・・
出産後もすぐに仕事をしなければならなかったり・・・
 
そんな中、仕事や家事、育児との両立で
ママさん達のカラダは、想像以上に負担がかかっています。
 
それに寝不足や精神面での疲れが加わると、
マタニティブルーや産後うつにまで発展してしまう恐れも。
 

産後１ヶ月間は、
会陰切開の痛みや子宮収縮の痛み、悪露の排出など
出産を終えてもカラダにかかる負担は大きいです。
 
また、子宮は１ケ月ほどで元の状態に戻るのですが、
筋肉や骨盤は約3～6ヶ月かかると言われています。
 
なので、
産後は腰や骨盤を捻挫しているような状態で
筋肉や靭帯を痛めていますあせる
 
特に不調がない方も
産後のカラダは、自分で思っている以上に
負担がかかっているということを認識してください。

そこで無理をすると数ヶ月後には・・・
髪が抜けたり・・・
朝起きる時に腰が痛かったり・・・
歩くと股関節が抜けるような感じがしたり・・・
 
あとからだんだん不調が出てきます

そこで産後にやっちゃいけないことをご紹介しますニコニコ
 

 

産後やっちゃいけないこと①
「スマホの操作」
 
 
よく出産後に「産まれました☆」とメールで連絡したり、SNSなどに投稿が当たり前ですよねキラキラ
 
出産にまつわるエピソードなども報告して、
沢山ついた「おめでとうクラッカー」のコメントにも
ひとつひとつ返事をし・・・なんて経験ないですかあせる
 
実は、出産により血液を大量に消耗しています。
また出産時の痛みによりエネルギーも消耗しています。
 
東洋医学的に血液は、「目」と関係していて
目を使うことは血液をさらに消耗してしまいます。
 
「スマートフォンの操作」
「車の運転」
「パソコン作業」
「読書」
「テレビ観賞」など
 
これらの目を使う事は、
産後のカラダが回復しにくいので控えましょうひらめき電球

 

 

 
産後やっちゃいけないこと②
「重いものは持たない」
 
 
しっかりとしたフォームで持つならいいのですが・・・
 
産後は、
内ももの筋肉が硬くなってしまい機能していないので
骨盤や腰を悪くするフォームになってしまいます。
 
重いものは、旦那さんや家族にお願いしましょうひらめき電球
 

 

 

産後やっちゃいけないこと③
「水仕事」
 
 
昔から言われていることですが・・・
水周りの仕事は負担が大きいのでやめましょう。
 
具体的には、
長時間の立ちっぱなしでの家事
特に重いものを持つ洗濯は、
カラダに負担がかかるので気を付けましょう。
 
基本的に水に触れることは手先を冷やしてしまいます。
 
前述の通り、
産後の回復に必要なのは「血液」です。
 
指先を冷やすと
通常のカラダなら負担にならないのですが
産後の弱ったカラダに冷やすという行為は
負担になりますので注意が必要です。
 
しかし、このような事を
全くやらないわけにはいかないと思います。
 
旦那さんとも相談して
出来る事はしてもらいましょうキラキラ
（旦那さんも協力しましょうにひひ）

 

 

 

出産後の骨盤ケアも大切なことですが
この産褥期に無理をしてしまうと、
更年期の健康状態にも影響を及ぼすと言われています。
 
なので、
産後の過ごし方がとても大事なんですにひひ
 
これらのことを守っていただいて
出産してから１～2ヶ月が過ぎてから
是非、お近くの治療院へ走る人DASH!
 
産後の骨盤ケアをしてくださいね音譜

 

 

 

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