新神戸 FUKUROU です 
骨盤底筋ケアのレッスンを
1年4か月受けています
腰を上げ下げしていると
腰椎（腰の骨）が伸びるという話になり
骨が伸びる❓
私は
椎間円板が伸びるというイメージになりました
調べますと
椎骨と椎骨の間には椎間板があります。
中心はゼリー状の髄核（ずいかく）で、
その周辺は線維（線維輪：せんいりん）で層状に覆われています。
脊椎にかかる負担をやわらげる
クッションの役割をすると同時に脊椎が動くことを可能にしています。
以下から引用させて頂きました
なるほど
ゼリー状だったら伸びるよね
椎間板
腑に落ちました
勉強の時に見ている解剖学の本（お勧めです
）
↓
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