いつもありがとうございます
昨今
瞑想が
とっても
流行ってますね
瞑想のメリットは
●リラックス効果で心が落ち着きストレス解消＝よく寝れる
●集中力が高まり仕事の効率がアップ＝いろいろアイディアが浮ぶ
●疲労回復が早い＝免疫力アップ
他にもメリットがたくさんありますが、
（私の体験をメインに書いてみました）
なのでたくさんの方に瞑想をお勧めしています。
しかしながら
多くの方から
瞑想するのが
難しいとか、
瞑想しようと思うと
眠くなるとか
お話される方が
多いです。
そこで
初めての方でも
簡単にできる
歩く瞑想を
お伝えしたいと
思います。
歩いているときは
足裏と股関節の
感覚を意識して、
そして、
信号など待っているときは
立ったままの
足裏の感覚に
意識を向けてください。
これだけです
最初に慣れるまで
２、３分だけでもいいので
試しに行ってみてください。
新神戸 タイ古式マッサージ・整体 FUKUROU
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