久しぶりのジムブログ。
福本ヒデ53歳、フィットネスジムに通いはじめて、まる4年。
1年目、2021年は、主にストレッチしながら再放送のドラマを見て、エアロバイクをこぎながら再放送のドラマを見ていた。( ´∀`)
再放送のドラマを見ながら横目で、バーベルやダンベルのあるフリーウェイトゾーンを羨望の眼差しで見ていた……。
なぜ、マシンがあるのに、ダンベルなどを使うんだろうか。
どうやったら腹筋は割れるんだろうか。
プロテインって何のために飲むんだろうか。
ダイエットに筋トレがいいってどういうこと?
いろんな疑問を解決したくなり、2022年1月から1年間、パーソナルトレーニングを受けた。
そして、疑問が解決した!!
◇なぜ、マシンがあるのに、ダンベルなどを使うんだろうか。
→マシンと違って固定されてないので、より効果がある!
→ただ、結局は筋トレをすれば、マシンでもダンベルでもどちらでも、効果はある!
◇どうやったら腹筋は割れるんだろうか。
→元々、みんな割れている。だから、痩せればみんな腹筋が現れる。( ´∀`)
→脂肪が上に乗ったまま、腹筋の筋トレを続けても腹筋は割れない!まずは減量!
◇プロテインって何のために飲むんだろうか。
→筋肉をつくるためには、たんぱく質(プロテイン)が必要。食事だけで摂れない分を補っている。
……それから、筋トレ終わってプロテインを飲むと、やってる感でテンション上がる!\(^^)/
◇ダイエットに筋トレがいいってどういうこと?
→筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がる
(基礎代謝……生活しているだけで消費するカロリー)
→基礎代謝が上がると、食べても太らない量が増える!
それから減量には、2通りあって、糖質カット、脂質カットがあることも分かった。
福本ヒデは、脂質を摂りすぎていたので、脂質カットが効果的だった。
体脂肪23%ぐらいだったが、極限までチャレンジした2023年には、体脂肪6%まで減らせた。
そして、やり方は分かった上で、今は体重を増やしている。
それは、役作りのため。
2024年、まさかの総理になった石破さんの役作りのために体重を8kg増やした。それまで2年間に控えていたものを食べた。
揚げ物、炒め物、肉の脂身、ラーメン、洋菓子。
食べたら、美味しい😄✋'`,、('∀`) '`,、
もう脂質制限生活には、戻れないなあ~。
(#^.^#)
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「ジム旅」