久しぶりのジムブログ。



福本ヒデ53歳、フィットネスジムに通いはじめて、まる4年。


1年目、2021年は、主にストレッチしながら再放送のドラマを見て、エアロバイクをこぎながら再放送のドラマを見ていた。( ´∀`)


再放送のドラマを見ながら横目で、バーベルやダンベルのあるフリーウェイトゾーンを羨望の眼差しで見ていた……。


なぜ、マシンがあるのに、ダンベルなどを使うんだろうか。


どうやったら腹筋は割れるんだろうか。


プロテインって何のために飲むんだろうか。


ダイエットに筋トレがいいってどういうこと?




いろんな疑問を解決したくなり、2022年1月から1年間、パーソナルトレーニングを受けた。


そして、疑問が解決した!!



◇なぜ、マシンがあるのに、ダンベルなどを使うんだろうか。


→マシンと違って固定されてないので、より効果がある!

→ただ、結局は筋トレをすれば、マシンでもダンベルでもどちらでも、効果はある!




◇どうやったら腹筋は割れるんだろうか。


→元々、みんな割れている。だから、痩せればみんな腹筋が現れる。( ´∀`)

→脂肪が上に乗ったまま、腹筋の筋トレを続けても腹筋は割れない!まずは減量!




◇プロテインって何のために飲むんだろうか。

→筋肉をつくるためには、たんぱく質(プロテイン)が必要。食事だけで摂れない分を補っている。


……それから、筋トレ終わってプロテインを飲むと、やってる感でテンション上がる!\(^^)/




◇ダイエットに筋トレがいいってどういうこと?

→筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がる


(基礎代謝……生活しているだけで消費するカロリー)


→基礎代謝が上がると、食べても太らない量が増える!




それから減量には、2通りあって、糖質カット、脂質カットがあることも分かった。


福本ヒデは、脂質を摂りすぎていたので、脂質カットが効果的だった。


体脂肪23%ぐらいだったが、極限までチャレンジした2023年には、体脂肪6%まで減らせた。



そして、やり方は分かった上で、今は体重を増やしている。

それは、役作りのため。


2024年、まさかの総理になった石破さんの役作りのために体重を8kg増やした。それまで2年間に控えていたものを食べた。


揚げ物、炒め物、肉の脂身、ラーメン、洋菓子。


食べたら、美味しい😄✋'`,、('∀`) '`,、


もう脂質制限生活には、戻れないなあ~。


(#^.^#)







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「ジム旅」


以前、ハマっていたのは、全国の行った先々でジムに行くことであった。

せっかくなので、今まで行った全国のジムを、自分のために記録、備忘録として書いておく。



【全国ジムの旅、ジム旅】

幕別町札内スポーツセンター



フィットネスジムにもいろんな形態がある。

公共の施設、民間の施設。会員にならないと利用できない所、誰でも一回利用できるジムもある。





北海道は、幕別町。帯広市の隣り。


ここは、完全に公共の施設。


一回100円で利用できる!


幕別町百年記念ホールでステージをやった時に、利用させてもらった。

広大な十勝で、「さすがにホールの近くにジムはないだろう」と諦めていたら……

「隣りにあるよ。」

…と聞いて、テンションが上がった。

ただ、隣りと言っても、5分は歩いたけど。笑( *´艸`)

さすが北海道!



訪問ジム数   29ジム









「あけましておめでとうございます。はぁ~、総理になってみて思うけど、普通の閣僚の何倍もしんどい。新聞を読んだって誰も褒めてくれないし、ネットを見たら本当に悲しくなるし、福本ヒデはYouTubeで言いたい放題言ってるし……笑」


次回は、1月6日or7日、22:00~の予定!




毎年恒例になってます♪

「福もと袋2025」



お家で美術を楽しみましょう。

【THEアート オンライン】 

今回は、雪舟!( ´∀`) 

2025年1月8日(水)19:00~
  美術academy&school 

ずごい画家なんだけど、自分自身でも「すごい画家」とアピールしまくってた!( ´∀`)

雪舟で、笑いましょう♪





ただいま新作制作中!

【福本ヒデ展】
 2025年1月29日(水)~2月4日(火)
 10:00~18:00 
阪急百貨店 高槻店(大阪府高槻市)





展示を始めて10年。

久しぶりにペン画の新作を制作してます。

まだ未定ですが、在廊します。






《はしってつなぐ》 2025年 


 「つなガールド」シリーズ
  
 つながる+ワールド=つながールド 

助かったりワクワクしたり、ややこしかったりモヤモヤしたり。





《ふりそそぐ清涼》 2025年


本日、「福本ヒデ母校記念講演 in 東京」でした。


ありがたいことに完売!

参加してくださった皆様、心からありがとうございました。 


先月11月16日の母校「広島県立東城高等学校創立105周年 福本ヒデ記念講演」の時、時間の都合でカットした部分を今回は増やし、少し演出も加えた。


今日は、やりたかったようにできて満ち足りた気持ちになっている。( ´∀`) 


母校で講演した時、心が動いた。近年、あれほど心が動いた瞬間はなかった。夢中でしゃべり、言葉が次々と溢れ出てきた。


あの講演を、全く違う場所でやったら、どんな気持ちになるだろうか、心は動くのだろうか。

そんな想いも確かめたくて、イベントを開催した。


結果………、心が動き、充足感に満ち溢れた。

終わった瞬間に我に返り、急激に空腹に襲われた。そして想像以上にクタクタになった。


さて、この企画、来週は「~in大阪」である。

さあ~、どんな風になるのか。'`,、('∀`) '`,、


とにかく、先のことは分からない。


だからこそ、今、この時を楽しんで、瞬間、瞬間の幸せをしっかり感じようと思う。
















「福本ヒデ母校記念講演会 in 東京」の前日に想いを語ってます。( *´艸`)




近日、New福本ヒデポストカード発売します!



FUKUHIDE'S  WORLD 


https://fukuhide.thebase.in/





ほいじゃ。