福本ヒデが、2年半前からハマっているのは、フィットネスジムでの筋トレである。
一昨年受けたパーソナルトレーニングでは、今までずっと気になっていた疑問点を聞けた。
例えば……
「腰痛持ちだけど、筋トレできますか?」
大学生の時に、初のギックリ腰を体験し、30代半ばから、行きつけの接骨院に通い、腰痛と共に暮らしてきた。
だから、筋トレをしたら腰が痛くなるんじゃないかという恐怖心があった。
「背中のトレーニングしたら、腰痛がすっかり治った」、なんて言う人のことを全く信用できなかった。
パーソナルトレーナーさんは「腰痛もいろいろありますが、腹筋と背筋の両方を鍛えると改善できる場合もあります。」と、言葉を選んで教えてくれた。
そして「無理せずに、全身まんべんなくトレーニングしましょう。」と言った。
このまんべんなくが大切だった。
筋トレは、部位ごとにやるといいと教わった。
筋肉は中1日、足の筋肉は中2日は休ませることが必要らしい。
一気に1日で全身トレーニングをやってしまうと、翌日はトレーニングできない。
だから、例えば……
①胸
②背中
③肩
④腕
⑤足、腹筋
……の順番でトレーニングしたら、毎日でもできる。
なるほど。
忠実に順番通りやるつもりでいた。
しかし、見えない背中より、見える胸や腕を鍛えたくなってしまうのは人の常。
「中1日空いたから、一昨日も胸だったけど、今日も胸をやるか。」と、3ヶ月も経つと勝手なことをし始めた。
まもなく、わずか5㎏のダンベルを持った瞬間に、痛っ!!
腰を痛めた。
イタタタタタタタタタタ
つづく。
────────────────────
さて、ここからが、本編の「ジム旅」。