目標は標準体重です。
みなさまのダイエットブログを参考にさせていただいています。
これからもよろしくお願いいたします。
2019.1.27 スタート
起き抜けに水。
朝ごはんは ミネストローネ、ザクロスムージー、クロワッサン。
ふだん、職場で飲んでいるオイルコーヒーは出張のため飲めず。
ハタチのころはコーヒーの味か苦手で飲むことが出来ませんでした…
きのうはコーヒーをココアに変えてみました…
(MCT)オイルコーヒーはコーヒーでないと意味なく駄目？なのか？は分かりませんが…ココアのほうが格段においしかったです
アメブロダイエットを始めて三週間目。アメブロダイエット始めてよかった点はダイエットに詳しい方々の情報を得られることの一言に尽きます大変ありがたいです
大変ありがたいですみなさま、いろいろな情報をありがとうございます
書き留めておきたいなと思った情報がありました。リセットに関するお話でした。リセットが上手なひとはダイエットが順調ですよ、というお話です。
以下は わたしの解釈です。
間違えて受け止めているかもしれませんし
ダイエットに関しての見解は人それぞれでしょう…
わたしの覚え書きとして載せさせていただきました。
仮に週末イベントでうっかり食べ過ぎてしまい(土)の晩に体重が増量してしまった場合。(日)(月)(火)の三日間の食事は炭水化物抜きにして塩分過剰で溜まっている余分な水分を抜き、ただしお水は午前中にいつもよりたっぷり1Ｌ摂り、尚且つ 塩分控えめなヘルシーな副菜。炭水化物を補うための…ちょっと多めのたんばく質。この２つはきちんと摂るようにするとリセット出来ますよとのこと。ただし四日目以降の(水)(木)(金)は元の食事に戻しましょう。元の食事というのは炭水化物は朝晩のみ摂取、昼の炭水化物は抜きましょう。そして三日間 炭水化物を抜くと炭水化物抜きに身体が慣れてきてしまうため、リセット完了していなくても(日)(月)(火)の三日間だけでおしまいにしましょうねとのこと。運動しても減らせるカロリーは微々たる量なため過度な運動をするのではなく、食事で増えたものはしっかり食事で戻しましょうねとのこと。
一週間で0.3kg減量出来れば上出来。半年後は7.2kg無理なく減量出来ます。そうですね… 説得力あります… ステキ本日(金)の朝の計測
19日目で2,0kg減でした。
明日(土)の朝の計測は、
きょうは いつもと違う食事内容でしたから
増量は間違いなしです…。
今日までの わたしは。
「せっかく減量 出来ていたたのに。きのう食べ過ぎたから 増えた。きょうは絶食しよう！」という考えでした。それでは駄目だよ、ということなのですね
素晴らしいです。ホントにためになります。自身の体の仕組みを勉強なさっているのですね。ありがとうございます
わたしの場合、今日(金)はいつもと違う食生活で食べ過ぎてしまいましたので
(土)(日)(月)は炭水化物抜き、
塩分を控えめの副菜とたっぷりめのたんばく質。たとえ減量継続 出来なかったとしても
(火)(水)(木)の朝晩は炭水化物は摂りましょうね、ということです。
そうしてみようと思います。具体的でとてもわかりやすいですこれでリセット出来ない場合、提案者の方とわたしは体質(や年齢や その他もろもろ)が違うということなのでしょうまー がんばってみましょう
！
まー がんばってみましょう！そしてMCT使いきったら亜麻仁
そういえば… MCTオイル… ビンには国産と表記してありました… アルファベットだからって洋物とは限らないのですね
アルファベットだからって洋物とは限らないのですねそして今日 店頭で見た えごま油？亜麻仁油？どちらだったか表記にプラスチック溶かすとの表記がありました
体に良い油といわれている油たち…
油の分類なのか 栄養成分なのか
ぜんぶ違うことが表記されていました
油も奥が深そうです…
お昼ごはんはビュッフェ。
晩ごはんは ワイン、サラダ、スパゲッティー、パン。
出張先のお花、いい香りでした