幕張稲毛シーサイドランニングコースでの二時間走終わって、検見川浜駅まで歩き、京葉線で地元へ。
カレーライスを食してから、公立図書館へ。またトレラン系の本を読む。一時間半ほどで疲れからか、集中力がなくなってきたのでまた今度続きを読む事にした。感情移入して、マラソンへのモチベーションが上がった。
カレーライスを食してから、公立図書館へ。またトレラン系の本を読む。一時間半ほどで疲れからか、集中力がなくなってきたのでまた今度続きを読む事にした。感情移入して、マラソンへのモチベーションが上がった。
今日も幕張稲毛シーサイドランニングコースへ。QVCマリンフィールドでのプロ野球が今日は13時からなので、早めに出発。海浜幕張駅で降りると若い人が結構メッセ方面に向かっている。女の子の方が多い。BUMP OF CHICKENのライブがあるのかな？タオルやTシャツからして。スタート&ゴール地点に歩いて向かう時、小雨が降っていた。
7時過ぎにスタート。昨日の疲れは感じるがまあまあ体調は良さそうだ。1k5分40秒～50秒ペースで刻む。2～3k走るうちに天気が良くなってきた。
6.5kで折り返しても昨日程の向かい風はない。10k通過は56分55秒。昨日より2分ちょっと遅い。このあたりから、500m3分を切るのが精一杯になってきた。
昨日と同じハーフマラソン完走を目標にする。
16k地点、花見川河口の美浜大橋の上り終わりからペースアップ。ハーフ2時間をモチベーションに頑張る。
結局ハーフ完走2時間3秒。10k以降は昨日とほぼ同じタイム。ヨットハーバー近くの公園で少し休んでから、海岸沿いを数百m歩いてから、検見川浜駅へ。右脚太股が痛む。今までに無い箇所だ。とりあえずエアーサロンパスを塗布した。悪化しない事を祈る。
7時過ぎにスタート。昨日の疲れは感じるがまあまあ体調は良さそうだ。1k5分40秒～50秒ペースで刻む。2～3k走るうちに天気が良くなってきた。
6.5kで折り返しても昨日程の向かい風はない。10k通過は56分55秒。昨日より2分ちょっと遅い。このあたりから、500m3分を切るのが精一杯になってきた。
昨日と同じハーフマラソン完走を目標にする。
16k地点、花見川河口の美浜大橋の上り終わりからペースアップ。ハーフ2時間をモチベーションに頑張る。
結局ハーフ完走2時間3秒。10k以降は昨日とほぼ同じタイム。ヨットハーバー近くの公園で少し休んでから、海岸沿いを数百m歩いてから、検見川浜駅へ。右脚太股が痛む。今までに無い箇所だ。とりあえずエアーサロンパスを塗布した。悪化しない事を祈る。
花見の時期に落ち着いて走れるコースはないか？と考えて、今日は幕張稲毛シーサイドランニングコースに行ってみた。
京葉線の海浜幕張駅で降りて歩く事1.5k強。途中少し雨が降ってきたがすぐやんだ。朝8時頃スタート&ゴール地点に到着。ストレッチしてから走り始めた。コースは500m毎に路面に距離標示してある。最初の2kあたりまでの間に3箇所程信号があるが、青信号で渡れる時間の方が大分長いようだ。3k付近に花見川河口にかかる大きな橋があって、コース最大のアップダウンだ。1k5分半ペースで刻む。橋を渡り終わってすぐに海岸の防波堤沿いを走るようになる。左側には防砂林。そのうち、ヨットハーバーを迂回するように走り、再び海岸沿いに走る。といっても今度は両側に防砂林。長い直線コースを走っていると、唐突に6.5kの折り返し地点がある。路面標示だけなのでよそ見をしていたら通りすぎてしまうかもしれない。復路途中10kを54分45秒で通過。速すぎるので最大目標の30kは諦めた。一周13k地点に戻って来たとき、72分10秒。かなりの疲労でペースが大分落ちてきた。13.5k過ぎのQVCマリンフィールド手前の橋で前のめりに転倒。橋の継ぎ目につま先がひっかかったようだ。手が痛むも幸い出血はないが、リズムが崩れて、横腹も痛くなってきた。この時点でハーフマラソン完走に目標を切り替えた。16k付近の大きな橋の辺りでようやく体調が戻ってきた。残りなんとかペースの落ち込みなく21k地点から100m程走り、ハーフ完走1時間57分50秒。ヨットハーバー近くの公園でちょっと休んで京葉線の検見川浜駅に向かう。団地の中を1.5kちょっと歩いて駅に着いた。
京葉線の海浜幕張駅で降りて歩く事1.5k強。途中少し雨が降ってきたがすぐやんだ。朝8時頃スタート&ゴール地点に到着。ストレッチしてから走り始めた。コースは500m毎に路面に距離標示してある。最初の2kあたりまでの間に3箇所程信号があるが、青信号で渡れる時間の方が大分長いようだ。3k付近に花見川河口にかかる大きな橋があって、コース最大のアップダウンだ。1k5分半ペースで刻む。橋を渡り終わってすぐに海岸の防波堤沿いを走るようになる。左側には防砂林。そのうち、ヨットハーバーを迂回するように走り、再び海岸沿いに走る。といっても今度は両側に防砂林。長い直線コースを走っていると、唐突に6.5kの折り返し地点がある。路面標示だけなのでよそ見をしていたら通りすぎてしまうかもしれない。復路途中10kを54分45秒で通過。速すぎるので最大目標の30kは諦めた。一周13k地点に戻って来たとき、72分10秒。かなりの疲労でペースが大分落ちてきた。13.5k過ぎのQVCマリンフィールド手前の橋で前のめりに転倒。橋の継ぎ目につま先がひっかかったようだ。手が痛むも幸い出血はないが、リズムが崩れて、横腹も痛くなってきた。この時点でハーフマラソン完走に目標を切り替えた。16k付近の大きな橋の辺りでようやく体調が戻ってきた。残りなんとかペースの落ち込みなく21k地点から100m程走り、ハーフ完走1時間57分50秒。ヨットハーバー近くの公園でちょっと休んで京葉線の検見川浜駅に向かう。団地の中を1.5kちょっと歩いて駅に着いた。
