こんにちは♪
いつもご訪問頂きありがとうございます😊
今日はちょっと真面目な話し☝️
この前、会社の研修の課題にあったんだけど…
アンガーマネジメントについて✏️
アンガーとは 怒りや憤りのこと☝️
瞬間的にかーっ💢となって、怒りを抑えられず
つい暴言を吐いたり、行動に出たりすること…
ありませんか？
それによって今まで積み上げてきた人間関係や
信頼関係、キャリアなど
全てを台無しにしてしまうこともある💧
アンガーマネジメントとは
怒りに振り回されるのではなく
怒りを上手にコントロールして適切に
対処するスキルのこと☝️
じゃあ、怒りってなに？
怒りは二次感情で、
悲しい･苦しい･辛い･不安などの一次感情が
積み重かり｢こうあるべき｣｢こうあってほしい｣が
裏切られたと思うことから生まれる感情
私はイラッ💢とする事があっても
怒りには直結しない☝️
何ごとにも理由が必ずあると思っているし
何故そうなったのか？
自分に落ち度があったのか？
相手の立場ならどうなのか？
1度飲み込んで 考える傾向が強い…🤔
で、理不尽なことにはやっぱり腹が立つ💢
でも、怒りは それほど継続しない…
なぜなら無駄なエネルギーを使うから…
たとえば、次に同じような事があったら
どう対応するか？とか
相手がその傾向(短腹)が強いと思ったら
関わらない、もしくは関わり方を考えるとか…
次にどーするか？に思考を向ける☝️
ウチの旦那さんはネガティブが強い
だから、(私が)彼の思ったようにならないと
その時の怒りの感情をずーっと引きずる
ずーっと引きずりながら育てるから
なにかの弾みで いきなり爆発させる
要するに
アンガーマネジメントできていない💧
世間でも…
元カノを待ち伏せして 何度も刺すとか…
時々、怖い事件 ありますよね😱
本来、あってはならないことだけど…
介護施設で職員が認知症の入居者に
腹を立てて暴力を奮ったなんてことも…😱
怒りの感情は 自分を守るために
大切な感情でもあるんだけど…
自分中心(自分勝手)な 願望･理想･欲求などを
こうあるべき‼️と
自分の価値観で物事を正当化する
他者のせいにする(他責)ことで
怒りをぶつけるのは間違っています
怒りの正体(原因)は自身の中にある
って言うことが分かっていない☝️
マイナスの感情をどれだけ抱えているか…
自分にできる建設的な検討がどれだけできるか
自分自身が
どう受け止め、どう行動すれば良いかを
考えるのが行動のコントロールに繋がると…
正直、研修を受けても
人の感情なので
コレ‼️って言う明確な答えはありません
思考の傾向って、
そうそう変わるもんじゃない💦
ただ、旦那さんを思い浮かべ
はいはい その通りです(¯―¯٥)笑
と、思った お話でした😅
