おはようございます！生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。
毎日、旬の食材を食べていますか？
旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、
積極的に食べたほうがいいですよ。
脂質異常症の主な原因
🍔 食事の偏りが脂質異常症の大きな要因です。特に、肉の脂身やバター、チーズなどに多く含まれる飽和脂肪酸の過剰摂取がLDLコレステロールを上昇させます。バランスの良い食事に心がけることが大切です。
🏃♀️ 運動不足は、HDLコレステロールの低下や中性脂肪の上昇を招きます。しかし、有酸素運動を定期的に行うことで、脂質代謝が改善されます。適度な運動は、脂質異常症の予防と改善に効果的です。毎日30分以上の中強度以上の運動を心がけましょう。
🍔 肥満は、インスリン抵抗性を高め、中性脂肪やLDLコレステロールの上昇、HDLコレステロールの低下を引き起こします。適正な体重管理が重要です。食事療法と運動療法を組み合わせ、バランスの取れた生活習慣を心がけましょう。
🤯 ストレスが高まると、コルチゾールの分泌が増加し、中性脂肪の上昇につながります。適切なストレス管理が重要です。運動、瞑想、趣味などストレス解消法を見つけ、心身のバランスを保つことが大切です。ストレスを上手に管理し、健康的な生活習慣を心がけましょう。
🧬 遺伝的要因による脂質代謝異常は深刻な問題です。家族性高コレステロール血症は、LDL受容体遺伝子の変異が原因で、LDLコレステロールが蓄積します。ホモ接合体は36万人に1人、ヘテロ接合体は300人に1人と高頻度です。早期発見と適切な治療が重要で、生活習慣の改善も必要です。遺伝性疾患への理解を深め、予防と管理に努めましょう。
脂質異常症は、コレステロールや中性脂肪の代謝異常によって引き起こされる病気です。長期的に放置すると、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な疾患につながる可能性があります。
生活習慣の改善により、脂質異常症の予防と改善が期待できます。