血管年齢を若返らせる食べ物

突然死の６割を占める病気は心筋梗塞などの心臓の病気です。

 

心臓の病気を予防するためには

動脈硬化の進行を抑える必要があります。

 

動脈硬化の進行を表すものに血管年齢があります。

 

血管年齢とは血管の老化の程度を示す目安になります。

 

もともと、血管は年齢とともに硬くなっていく性質があるので、

２０代の血管は弾力があって柔らかくてしなやかですが、

７０代の血管は硬くてもろくなっています。

 

血管年齢が炊くなるほど

動脈硬化の危険性が高くなります。

 

その結果、

心筋梗塞・脳梗塞、高血圧・糖尿病の

危険性が高くなります。

 

 

【血管年齢　危険度チェックリスト】

以下の中からいくつ当てはまるか確認してみてください。

 

①　おなかがいっぱいになるまで食べてしまう。

②　味が濃い料理が好き

③　寝る２時間前に食事をしたりお酒を飲む

④　以前より太った。

⑤　休日は家でごろごろしていて運動はほとんどしない。

⑥　せっかちでイライラしやすい。

⑦　親や兄弟に心臓病や納所中になった人がいる。

 

この項目のうち４つ以上当てはまると動脈硬化の注意が必要になります。

血管年齢が高くなりやすくなっています。

あるいは、もうすでに血管年齢が高くなっている可能性があります。

 

ちなみはわたしは２つでした。

 

 

血管年齢を若返らせるには血液中の一酸化窒素を増やすと効果的と言われています

 

一酸化窒素を血液中に増やすと

血管がやわらかく広がるので

血流がよくなって、老廃物が付着しにくくなります。

 

LTP（ラクトトリペプチド）を摂ることによって

血液中の一酸化窒素を増やすことができます。

 

このラクトトリペプチドをたくさん服でいる食べ物は

ブルーチーズです。

１日の摂取量は　３０ｇ

だいたい消しゴムぐらいの大きさです。

 

１００ｆに含まれているラクットトリペプチドの量

ブルーチーズ　・・・　４６ｍｇ

チェダーチーズ　・・・　４０ｍｇ

 

ブルーチーズが苦手な方はチェダーチーズがおススメです。

 

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