秋らしさを感じられるようになって来ました。
秋に起こりやすい症状
冷たい風と空気の乾燥による症状
秋の乾燥した冷たい風は咳を伴う風邪や、
皮膚の乾燥などの症状が起こりやすくなります。
おすすめしたい秋の食養生
辛味
辛味は秋の風邪予防に効果があります。
しょうが、だいこん、しそ、ねぎなど
潤す食材
潤す食材には咳や肌の乾燥を防ぐ効果があります。
梨、ごぼう、れんこん、銀杏、百合根など
夏から秋の変わり目は要注意！
朝昼夕の温度差が大きい
- 体温調節で自律神経に負担がかかる
- 朝夕が涼しくなり体を冷やしやすい
⇒だるい、疲れやすい、食欲不振、
胃もたれなどの不調が起きやすくなる
不調を防ぐための対策法
- 食事 … 体を温める旬の食材を摂り入れる(根菜類など)
⇒温めて血流を改善することで自律神経が整えられる
- 睡眠 … 睡眠時の冷房はひかえめに
⇒睡眠時の冷房冷えを防ぎ、質の良い睡眠をとれるように
血液の巡りを大切に
体が冷えると巡りが悪くなる
血液の巡りが悪くなると、
- 疲れやすい
- むくみやすい
- 肌が荒れやすい
などの症状が起こりやすくなります。
酸素や栄養素は血液によって全身へ運ばれます！
健康維持のためにも血液の巡りを大切にしましょう！
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