私の名前を短縮させたものです😁
私は福川彩子。
といいます。
それで、福彩（ふくさい）
ふくさいプラス
私を日々に ＋プラスして〜😘💕
ってことです🤗
よろしくお願いします✨
それに掛けまして…
食事でよく言われてます、
主食、主菜、副菜（ふくさい）
合わせて取るといいよ！
ですが、
なんのことかな?の話をプラス💕
よく聞きますが、
知っていますか?
主食は
ごはん、パン、めん類などの穀類のこと。
（主な栄養素: 糖類、食物繊維）
主菜は
肉、魚、卵、大豆製品などを使った
メインのおかずとなる料理。
（主な栄養素: たんぱく質、脂質）
そして、
副菜（ふくさい）は
主菜に添えて出す総菜。
野菜、海藻、きのこなどを使った料理。
（主な栄養素: ビタミン、ミネラル、食物繊維）
これらをまんべんなくバランスよく、
それぞれの栄養素も意識して食べてもらえると、
身体は元気になりますよ〜😘
この3つ
主食:主菜:副菜（ふくさい）＝1:1:2
の割合で取ってみてくださいね。
副菜（ふくさい）は倍量ね💕
もちろん、
ざっくりとで大丈夫です😝
ポイント
主菜は取りすぎに注意！
肉、魚、大豆製品は1食に1つずつ。
副菜（ふくさい）は
不足しやすいので意識して多めに✨
2品😄
あなたは、
普段、何が少ないですか?
これを意識しておくと、
脂質が多いな…
ビタミン、ミネラル取れてないかも⁉️
なんてことも、
ざっくりイメージできると思います。
この3つに、さらに、
牛乳、乳製品と果物
を加えてもらえると、
バッチリですね😘
皆さま
たくさん食べて、元気に過ごしてくださいね🤗💕
✨私の思い✨
ふくさいプラス とは、
副菜（ふくさい）は
主食と主菜に
不足しがちな栄養素を補う
ことのほかに、
食事全体の彩りを豊かにする役割
があります。
私も
皆さまの生活に、
彩りを＋プラスしたい😘💕
だから、
ふくさいプラス
そんな思いで、
日々の生活の中のキラキラ✨を、
お届けできたらいいな
と思っております🤗
つたないお話ですが、
ぜひぜひ、
お付き合いよろしくお願いします☺️