太る原因はコレだ‼︎

先日はダイエットの記事を書きましたが、、、

アクセスが多かったようで

ランキング５５位になった

やっぱりダイエットって永遠のテーマですよね、、、

私もまだまだこれに甘んじず

自分を磨く為に行動していきます

でね、自分の過去のデブ化への悪習慣を振り返ってみたんだ、、、

まず、過剰書きで上げてみます

１日２回以下の食事

起床後１時間以上経ってからの食事

炭水化物が過剰、タンパク質が殆ど無い食事

炭水化物のおやつが食事代わり

朝ご飯はいつもパンを食べる

お菓子を頻繁に食べる

お腹十二分目まで満腹に食べる

夜９時以降に食事をする

日常的にアルコールを飲む

移動は殆どが車など、あまり歩かない

など、、、他にもあるかもしれませんが、とりあえず思いつくものを挙げてみました。

痩せたいけど痩せないって人は、

日常的にアルコールを飲んでたり、よる遅くに食べる習慣があったり、喉が渇いたら甘い飲料を飲んでる人が多いです。

後、現代の食生活は炭水化物がどうしても過剰になりがちだし、

運動不足になりやすいですよね。

かといって急に激しい運動をして疲れが抜けない疲れ気味の身体でも代謝が落ちるので痩せにくく、、、

運動するならヨガなどやピラティス、ストレッチなどでじっくり燃やしていくのがいいと思います。

年齢と共に疲れが抜けにくくなったり

代謝が落ちて老化が進みやすくなったりするし

お腹一杯になるまで食べると消化に時間がかかるので、身体の他の機能が落ちてしまうと言われています。

今までお腹一杯に食べていたのを

腹６分目、もしくは８分目位でやめておく

消化が早くなり

身体もスッキリして気持ちいいですよ

また、炭水化物過多にならない様に少なめに、

良質のタンパク質中心で野菜もしっかり多めに食べるのもダイエットに効果的です

自己流だと難しいし、何がいいのか悪いのか良く分からない、、、

自分に合った食生活を知りたい方は専門家

の方に相談されるのも早道ですよ

先日はディスコに行きました♪

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