こんにちはゆうこりんです!
今日はラジオ体操を効果的に、10秒ポーズを使って行う方法の資料を作っていました。10秒ポーズを、鯖江市以外の行政区でも、介護予防に導入していただくことになりました。
運動習慣がない人でも、「ラジオ体操ならやっている」と言う人が、きっといらっしゃると思います。職場や地域の集まりでやることがあると思います。
ラジオ体操を正しくやろうと思うとなかなか大変ですが、たった3種類の10秒ポーズでポイントを押さえていただくと、ホカホカと汗をかくほど、無理なく楽しく、体が硬い人でも、音楽についていけない人でも、効果的にラジオ体操を行えるようになります。
どうせやるなら、より効果的に！体を目覚めさせていきましょう。ラジオ体操10秒ポーズバージョンは、介護施設で働くの健康づくりプログラムとしても導入されています。
今日は「10秒ポーズをやってみたらできた！できないと思っていたのにできた！自信がついた」と言う、嬉しいニュースをいただきました！
病気があるため、「できない」(動かせない)と思っていたそうです。
ポーズは止まるだけだから、無理なくできるんですよね！
皆さんに続けていただいて、私もとっても喜んでいます！
ありがとうございます！
ベイビーステップ！
今日は自撮りレッスンをしました。自分の姿勢をセルフチェックするための練習なんですけど、「自分の顔も見たくない！」「老けた顔を見たくない！」という悩みってあるんですよね。私は自分のアトピーがハードルでした。
でも、自分を見ないようにしているうちに老け込む！というのを、防がなくてはいけないと思うんです。
そんな心理的ハードルを乗り越えるための、秘密があります。ご興味のある方はお問い合わせください。